专家提醒 运动不当害你越减越肥

  前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动:  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产
2023-08-26

加班族 4招小动作偷偷瘦

  常常加班你的循环代谢会变慢  接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!  STEP1:下蹲伸展运动  
2023-08-26

呼啦圈减肥 轻松转出小蛮腰

  摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:  1、运动多久能达到健身效果?  摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动
2023-08-26

睡前摆摆手 睡得好又减肥

  锻炼全身的睡前瘦身操,现在就跟着我来学吧!  双手合十置于胸前。  双臂尽量向上伸展,保持十秒。  双臂打开呈一百八十度。  右手单臂向上呈九十度。  双臂展开呈
2023-08-26

奇效企鹅减肥法轻松瘦全身

  垂直上提动作一:正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。  垂直上提动作二:收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持
2023-08-26

冬季边赖床边燃脂的懒人减肥操

  运动的时间大约需要15至20分钟,准备好小道具:一本书,浴巾和毛巾。  动作一:睁开眼,翻翻身  随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩
2023-08-26

跳绳减肥法 最佳科学瘦身运动

  在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:  1。简单易行。跳
2023-08-26

公交地铁动一动 让你瘦不停

  1、多走一站  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀
2023-08-26

早起15分钟 轻松减肥不反弹

  久坐办公室,身材走样,真杯具!爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身,必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操,开始养成习惯,舒展舒展,活络活络,简简单单重新拥有少女般的身材!
2023-08-26

室内小运动 冬天加倍燃脂

  拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的
2023-08-26

女性最有效12种拉伸瘦身运动

  1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。  2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。  3.胸部:双手平举,做扩胸运动。  4.二
2023-08-26

零碎时间的减肥小运动 无意中就瘦

  刷牙时:美化小腿线条  具体方法:  1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。  2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。  3.如此反复做,直到刷完牙为止。  洗碗时:
2023-08-26

加班族 4招小动作让你偷偷瘦

  常常加班你的循环代谢会变慢  接下来,你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会,连夜偷偷瘦回来!  STEP1:下蹲伸展运动  
2023-08-26

熟女减肥运动升级计划

  25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光
2023-08-26

教你正确使用跑步机减肥技巧

  一、上跑步机前做热身  上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步
2023-08-26

家庭用品变健身器 拿起就能减肥

  可以用作健身器材的生活用品清单:  1、背包;2、书本;3、毛巾;4、小球;5、手套、弹力绳;6、椅子;7、水壶、锅子  背包  ·背着背包来做一些简单的动作,能增加负重,达到更好
2023-08-26

20分钟爬楼梯塑身操 铲除全身赘肉

  在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能
2023-08-26

早晚被窝减肥操 打造易瘦体质

  安睡被窝减肥操  STEP1-1、将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。  S
2023-08-26

白领调整坐姿也可以瘦身

  每当你坐够了40分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。  TIPS1:当你不是打字或是上
2023-08-26

运动后饮花果茶 补水更瘦身

  平日里工作繁忙,还要抽出有限的时间和精力来呵护自己,比起下班时间才能做的健身按摩,工作间歇喝杯热气腾腾的花果茶更简单易行。  郑洁:25岁,瑜伽教练  运动后饮花果茶补
2023-08-26