运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

走路减肥每天走多久才有效？

走路减肥每天走多久才有效。　　根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔·科斯坦拉博士说，15分钟的步行运

2023-08-26

十大最燃脂的减肥运动新年健康减肥

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

春季运动减肥弹力带健美操(组图)

　　step1　　双手各抓住弹力带两端，左脚向前踏出一步，右脚脚尖踮起，同时双臂向上举起。然后右手向侧下拉弹力带。　　step2　　接着右脚踏向前，同时弹力带绕到头后，两手屈肘夹紧

2023-08-26

跳绳能减肥吗？跳绳减肥要注意什么

　　跳绳能减肥吗？　　跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况

2023-08-26

春季减肥十大有氧运动简单有效塑造曲线

春季减肥十大有氧运动。　　1、按摩减肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。　　瘦身依据：血液循环良好

2023-08-26

运动减肥没有效果的两个最常见原因

　　1、没有坚持减肥运动：　　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食

2023-08-26

3分钟轻松减肥操春天减肥要抓紧(组图)

3分钟春天减肥操：跳跃。　　Step1　跳跃　　1、两腿并拢屈膝微蹲，左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴，上身挺直，臀部与腰腹的肌肉收紧，两臂自然下垂，紧贴腿侧。　　2、身体垂直往上跳起，同

2023-08-26

每周运动5个小时最有利于减肥

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。　　美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人

2023-08-26

什么时候运动效果最好？专家解答运动减肥的常见问题

　　专家介绍：范志红中国农业大学食品学院副教授　　很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动

2023-08-26

情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

　　运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位

2023-08-26

怎样减肥最有效晨跑前吃香蕉更减肥

　　晨跑前吃香蕉更减肥。　　很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错

2023-08-26

肠道瑜伽告别宿便塑造完美小腹

　　不想成为“大腹便便”那就看看下面给大家介绍的肠道瑜伽吧!超简单的动作，让你快速拥有平坦小腹!　　导读：大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒

2023-08-26

吃什么减肥？6种营养素加强运动减肥效果

6种营养素加强运动减肥效果。　　碳水化合物　　日常饮食中，谷类食物如米饭、面包，及淀粉类食物如马铃薯等，都含有丰富的碳水化合物。　　1.在你做强度达到最大摄氧量70%-75%的

2023-08-26

仰卧起坐Q&A甩开小肚腩

　　拒绝小肚子，看看下面的QA问答吧!　　仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗?　　Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣

2023-08-26

居家减肥操活用家居小物轻松瘦身

　　step1.拿着水瓶耸肩　　1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两

2023-08-26

有氧运动过量不减肥反致命什么时候运动最减肥

什么时候运动最减肥。　　近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律运动起来。有专家指出，有

2023-08-26

跑步减肥有技巧姿势正确不变壮

跑步减肥姿势正确才有效。　　跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿

2023-08-26

早晨15分钟床上减肥操 OL快速减肥

床上减肥操快速减肥。　　听到闹钟响起，是一件多么痛苦的事。很多MM常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些时间来做做运动，瘦瘦身。大家跟着39健康网小编

2023-08-26

有氧搏击操全身燃脂运动减肥效果好

有氧搏击操全身燃脂减肥。　　有氧运动——搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳

2023-08-26

七个减肥催化剂让你一瘦再瘦

　　1、边运动边休息更有效　　一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总

2023-08-26

首页上一页 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

走路减肥每天走多久才有效？

十大最燃脂的减肥运动新年健康减肥

春季运动减肥弹力带健美操(组图)

跳绳能减肥吗？跳绳减肥要注意什么

春季减肥十大有氧运动简单有效塑造曲线

运动减肥没有效果的两个最常见原因

3分钟轻松减肥操春天减肥要抓紧(组图)

每周运动5个小时最有利于减肥

什么时候运动效果最好？专家解答运动减肥的常见问题

情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

怎样减肥最有效晨跑前吃香蕉更减肥

肠道瑜伽告别宿便塑造完美小腹

吃什么减肥？6种营养素加强运动减肥效果

仰卧起坐Q&A甩开小肚腩

居家减肥操活用家居小物轻松瘦身

有氧运动过量不减肥反致命什么时候运动最减肥

跑步减肥有技巧姿势正确不变壮

早晨15分钟床上减肥操 OL快速减肥

有氧搏击操全身燃脂运动减肥效果好

七个减肥催化剂让你一瘦再瘦

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签