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上班族听好：再忙也要做仰卧起坐！能帮你减肚子

仰卧起坐脖子疼，很可能是你的动作做得不对。仰卧起坐，运动轨迹是从平躺转化为坐起，下背部会离开地面；主要是髋关节的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌和股四头肌才是主要发力的部位，而

2023-08-26

减肥这么久你真的知道脂肪怎么燃烧吗

减肥最重要的是脂肪燃烧，提高代谢，以达到最好的减肥效果，那么减肥时候脂肪是怎么燃烧的你知道吗？减肥是要减掉体内的脂肪。而不是减轻体重！“汗水是脂肪的眼泪”这句话激励了无数

2023-08-26

你为什么怎么都瘦不下来？很可能是因为这个原因

尝试多种方法但减肥无效，是不是很恼火？没找到肥胖的原因，当然不可能轻松瘦下来。湿气重的人往往也会肥胖，来看看你是否因为湿气重而肥胖吧！湿气重的人都会有以下症状：1.舌苔厚或舌

2023-08-26

4个地方的肉，会让你看起来胖10斤！必须要减下去

身材好的标准有很多，但只要减掉以下这几个部位的赘肉，整个身体看上去都好了。脸部圆圆肉肉的脸对妹纸们来说真是一件令人苦恼的事，伴随着现代掌脸的到来，拥有一个精致小巧的小脸

2023-08-26

一个瑜伽球帮你塑形减脂！5个动作简单易学

瑜伽小球是一种很实用的球类，小巧方便携带，还能带来不错的锻炼效果。瑜伽球4大健身效果1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治

2023-08-26

一周减5斤，如何避免反弹？推荐5个实用招

良好的生活习惯在保持体重上有很重要的作用，长期坚持好习惯，尽管不容易，但是相比再胖回去，还是好很多了。很多减肥节目上的成功案例能够达到3个月减掉45公斤，这样的体重下降速度

2023-08-26

减肥这么久，你真的知道脂肪怎么燃烧吗

减肥最重要的是脂肪燃烧，提高代谢，以达到最好的减肥效果，那么减肥时候脂肪是怎么燃烧的你知道吗？减肥是要减掉体内的脂肪。而不是减轻体重！“汗水是脂肪的眼泪”这句话激励了无数

2023-08-26

让你减肥效果加速一倍的方法，你想知道吗？

正在减肥路上的人都希望能尽快瘦下去，方法是一方面，下边这些减肥小技巧了解一下。正确饮水为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度

2023-08-26

据说，它是最理想的减肥运动！一周游5天，腰腹赘肉全不见

脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分人认为是减掉脂肪，可以这么理解，但不完全正确。相信许多想减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指数（BMI）=体重（k

2023-08-26

不想复胖，6个秘诀要收好！

对于减肥的人来说，反弹是最可怕的了，心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意，而且想保持下去，那就跟着下文做。1.吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激

2023-08-26

体重超100就是胖？这个指标才是练就好身材的关键

随着年龄的增长，减肥也变得越来越不容易，但如果我们选对了方法，在任何年龄都可以达到很好的减肥效果的。25岁以上要考虑脂肪比例在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就可以

2023-08-26

吃饭时多做一个动作，能让发胖几率降一半！

对于减肥的人来说，反弹是最可怕的了，心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意，而且想保持下去，那就跟着下文做。1.吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激

2023-08-26

会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围内最瘦，你在其中吗？

你的减肥计划总是执行不下去，是计划太难，还是自己太难呢？不都说自己吹的牛逼，跪着也要完成吗？你的计划为什么不行？答案是：因为你的自控力很差。那么，有没有什么办法，可以让自控力差的

2023-08-26

6招“练就”易瘦体质，大吃大喝也不会胖！

听到易瘦体质，很多人都希望拥有，除了天生的，能否通过后天来实现呢？今天就来说说。何为易瘦体质？所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。

2023-08-26

减肥后如何才能不反弹？这3招一般人不知道

曾经尝试过很多的方式不希望减肥反弹，很多人都没有彻底的成功，其实不是坚持的不够，而是方法不对。减脂只要跨过这三道坎，一辈子不反弹！一、睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动

2023-08-26

最好的燃脂运动，没有一个不瘦的

想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就

2023-08-26

臀部一瘦，人就变薄！4步教你瘦臀

天天坐着，臀部肯定肥肉堆积，如何练呢？跟着小编往下看。让臀部变胖的原因有哪些1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。2：跷腿坐着，一边悠哉一

2023-08-26

一个动作让你瘦全身！只要坚持一周，效果看得见

立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作。简单的来说，就是先蹲下，做一个俯卧撑，再收腿起来，这样一个连贯性的动作。立卧撑跳可以减肥吗？立卧撑跳是公认的最强的燃

2023-08-26

经常节食减肥，小心养出“易胖体质”！赶紧停止

喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同

2023-08-26

办公室一族如何控制体重？运动、饮食都必不可少

太忙了，没空锻炼。太累了，锻炼不起来。你是不是有太多的理由来为自己的不锻炼找理由，放任身体逐渐地变胖，今天小编教大家利用紧张的工作来控制体重。工作中利用单位的体育活动设

2023-08-26

上班族听好：再忙也要做仰卧起坐！能帮你减肚子

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你为什么怎么都瘦不下来？很可能是因为这个原因

4个地方的肉，会让你看起来胖10斤！必须要减下去

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据说，它是最理想的减肥运动！一周游5天，腰腹赘肉全不见

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