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想减肥就得跑步！记住“3个不”，减脂不费力

跑步是很好的有氧运动，也是特别好的减肥运动。好习惯是需要坚持的，因为夏天的好身材，是冬天练成的！艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力。但在冬季跑步，确实有一些事情需要你比平

2023-08-26

腿粗的人有救了！纠正这3个问题，瘦腿不成问题

小腿肚上的肌肉是人体最有力的肌肉，即便一个从来不运动的大胖子也能轻易的用单侧的小腿顶起全部体重。如果没有专门训练这部分肌肉，一定是因为在日常生活中你重复次数最多，持续

2023-08-26

大屁股如何变成迷人S身材，6个办法可以帮到你

如果你也是一个办公室一族，可能会对自己的身材会不大满意，因为要经常坐着上班长期下去身材会有一些负面的变化。一两个月可能没有太大的变化，如果两三年后自己就会发现屁股好像

2023-08-26

减肥总是反弹？6个办法跟肥肉绝交！

健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，为什么很多人减肥一直没有什么效果，要不然就是轻易瘦了，然后很快就反弹了，归根结底，都是方法不对。不反弹的正确减肥方法1、记录饮食和体重

2023-08-26

经期是疯狂减肥的好机会，但要注意4件事

有些女性来月经的时候有血块，有些是会痛经，而有些女性来月经的时候会表现出一些烦闷的负面情绪。来月经是个非常特殊的时间段，有些女性会想问，如果自己接下去的几个月都在减肥，那

2023-08-26

4个能让你快速变瘦的小窍门，看到就是赚到

不过减肥一直是一项体力活，需要长期坚持锻炼才有效果。其实，只要用对了方法了，减肥也会变得很简单。下面小编就给大家讲讲一些有关快速减肥的方法。每天30分钟有氧运动每天至少

2023-08-26

水煮蛋配上它，就能瘦身成功！涨知识了

今天推荐的水煮蛋减肥法，对于很多想瘦身的都适用，接着往下看吧。水煮蛋减肥法怎么做效果更好1、把握煮鸡蛋的时间水煮蛋减肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间

2023-08-26

减肥很难吗，坚持这4个方法，不久就会看到改变

不管是太胖还是太瘦都是不健康的，只有符合这个体重标准，我们的身体才会更好一点。至于这个体重标准就是我们常说的，BMI指数。标准体重的计算方法是，体重除以身高的平方，得出来的

2023-08-26

为什么减肥总是失败，都是这“东西”害的！

很多食品包装后面都会写上食品的营养成分，其中一种就是碳水化合物，这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。这种物质其实也是大家说的糖，在三大基础功能物质中，它占据了很重要的

2023-08-26

5种懒人减肥法，坚持做，慢慢会收获神奇的效果

每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。推荐几种懒人减肥方法，说不

2023-08-26

俯卧上仰背部瘦得快

　　如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。　　俯卧上仰的

2023-08-26

挺拔背部曲线的美体操

　　初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛

2023-08-26

简单四招纤臂瘦背一举两得

　　抬抬手，蝴蝶袖goaway：　　“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。　　俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至

2023-08-26

轻松瘦背操快速告别虎背熊腰

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌

2023-08-26

简单体操挺直美背

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。　　2、仰卧，双腿

2023-08-26

别忽略后背的美丽曲线

　　收紧背部侧肌肉　　1、先将手成水平曲臂放右胸前。　　2、两手向左右两侧拉开。　　3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。　　4、再将手拉回前胸。　　自由式收背臂　　模

2023-08-26

懒人一周美臂美背体操

　　干红美体操　　作用：　　锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。　　练习时间：　　坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。　　运动前准备：　

2023-08-26

三招练就诱人美背

　　保护　　注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。　　多加保护。进行热水淋浴会令你

2023-08-26

四个动作修炼性感美背

　　1.原地踏步练习　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向

2023-08-26

丰胸瘦肩省时省力五大招

　　胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。　　哑铃操　

2023-08-26

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