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久坐者的瘦腿实用方案

　　对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，

2023-08-26

瘦脸绝技速做小颜女

　　大饼脸让我们看着永远是胖子，怎么办?赶快加入瘦脸行动来吧!大家一起来〝瘦脸″.　　想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚

2023-08-26

运动没有用！其实你是“熬“肥的

　　你有木有想过，其实你不是“吃”胖的，而是“熬”肥的？　　练错了1：仰卧起坐　　一直以为只要坚持仰卧起坐，我一定会有迷人的马甲线，人鱼线；但是等练完之后，只有一个感觉：背很疼….

2023-08-26

为什么千万别在睡前运动？

　　　　对于晚上运动，很多小伙伴会有自己的担忧：　　难道晚上运动会影响脂肪消耗？晚上运动所消耗的热量更少？晚上运动不能减肥反而增肥？　　放心吧，都不是...　　因为在什么时间

2023-08-26

5个小秘诀让运动燃脂效果加倍

　　　　很多人一下定决心要减肥就开始疯狂运动，事实上，有时候掌握一些小秘诀会让你运动的效果更好哦。下面的5个运动燃脂的秘诀，可以让你燃脂效率更高。　　1.肌肉力量训练+有

2023-08-26

懒人减肥法在床上就可以瘦全身

　　对于又懒又想减肥的人来说，最幸福的事莫过于一边躺在床上还能一边瘦！如果小编说，真的有这么神奇的方法，你信不信？最近，外媒就提供五种锻炼方法，让你实现和床不离不弃还可以减肥

2023-08-26

怎么运动瘦的更快 5大技巧让减肥事半功倍

　　如何运动让减肥事半功倍呢？很多人减肥都会采用运动的方法，但是如果不注意一些运动技巧，很有可能起不到减肥的作用，所以必要的运动技巧一定要get！　　技巧一、热身运动不可或

2023-08-26

减肥窍门：早上起床后做几个运动一周减10斤

　　step1：有氧运动燃脂减肥最有效　　晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的

2023-08-26

不运动也能只吃不胖

　　　　看了开头，大家都会很惊奇，怎么会有这种事情呢，但是确实存在的，往下看了解怎么回事。　　其实真的没有太多神奇的地方，只要在日常习惯上多注意就可以。　　坚持吃早餐的习

2023-08-26

干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动

　　　　很多人减肥都只知道想要瘦，可是坚持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你却瘦不出好看的线条和气质，干巴巴的瘦一点都不美！别人家的妹纸瘦下来却是身材紧实有力，线条流

2023-08-26

减肥时必须要吃够！做好这10点不瘦都难

　　　　首先，吃得足够满足你的身体需求！　　减肥的确要减少卡路里的摄入，但是，肉食也是不能跳过的！女性不适合素食！你的身体是需要能量的，你毕竟不是兔子！　　如果你的目标是让自己

2023-08-26

哪些运动有利于我们减肥？

　　当你想要减肥的时候，降低卡路里的摄入是最有效的方式，但通过运动消耗机体已有的卡路里也同样有用。锻炼身体不仅有助于减轻体重，而且有助于心脏健康。根据美国NIH的研究，他

2023-08-26

这些运动，减肥又提高女人味

　　NO.1瑜伽　　做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦

2023-08-26

女生练跆拳道有什么好处，能够瘦腿吗？

　　一般情况下女生练跆拳道并不会导致腿变粗，相反跆拳道运动还有助于瘦腿。　　跆拳道虽然以腿法为主，但是并不过分追求力量训练，更注重柔韧性，因此不会让腿变粗。练习跆拳道不

2023-08-26

学会自由泳，以后减肥都不用担心

　　很多人在学习自由泳的时候会觉得相比于其他的游泳姿势，自由泳要更吃力一点，其实这种情况多半是因为自由泳的方式或者姿势不对，主要原因表现在以下几个方面。　　呼吸不到位

2023-08-26

骑自行车这个运动怎么就减肥了？多久有效果？

　　骑自行车减肥多久能有效果　　这个问题其实是因人而异的，根据每个人的体质以及每天的运动量的不同，减肥效果出来的时间也就会有所不同。　　骑自行车车速10公里/小时，一小

2023-08-26

如何运动减肥快

　　跳绳　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。　　户外瑜伽　　户

2023-08-26

3个最强“减重”运动！4周以后没有不瘦的

提起夏季，大家的第一个印象就是天气炎热，热得都不想要出门，外界温度高，会导致人体代谢加快，所以又称夏天是最适合减肥的季节，那么夏季的你该怎么减肥呢?为什么夏天适合减肥?夏天如

2023-08-26

间歇跑减肥效果你试过吗？感觉怎么样？

　　间歇跑减脂效果怎么样　　间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动(走或慢跑)而较少完

2023-08-26

好多女性都喜欢练腹肌，两头起能练出来么？

　　两头起长期坚持锻炼是可以练出腹肌的，而且这个动作被认为是锻炼腹肌的经典动作之一，其实所谓两头起就是平躺状态下双手双脚同时抬起。　　两头起是锻炼腹肌最好的动作之一

2023-08-26

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