跑步减肥不会伤膝盖!研究发现:体重超标者运动可护膝关节

  美国西北大学学者10年随访研究表明,长期中等强度剧烈运动并不会增加高危人群膝关节炎罹患风险,反而可能有保护作用。  在这项研究中,有49.7%的人8年未进行过剧烈运动,42.5
2023-08-26

这3种有氧运动 帮你燃烧脂肪没商量完美瘦身

  减肥是很多人都关心的话题。一说到减肥,人们首先想到的便是运动了。对于运动的选择上,人们普遍都存在一种十分纠结的情况,不知道这种运动真的是否能够帮助自己快速瘦身;又或
2023-08-26

5个能瘦肚子的办法,不出半个月,就能够看到成果!

这证明很多人都在关注瘦肚子的话题,现在大家的生活条件在不断的提高,好吃好喝的食物实在太多了,而且现在生活很便利,自己运动情况也越来越少,不知不觉肚子上的肥肉就出现了。那么
2023-08-26

为什么我跑步时上气不接下气?跑步时该如何呼吸

  跑步作为一种有氧运动,身体获得氧气的方式——呼吸,可能成为跑得更快更远的制约。  呼吸是我们与生俱来的能力,然而,科学地呼吸方式是每一个跑者都需要掌握的要点。  鼻
2023-08-26

科学“燃脂”指南:快走、慢跑、快跑,哪个“最燃脂”

  只要你在搜索框打上“运动”两个字,常常会弹出这样的标题:“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。  不少人觉得运动就是为了减脂,所以想找到消耗脂肪效率最
2023-08-26

减肥方法也有很伤身的,你都用没用过?

  爱美是人之天性,而脂肪这种东西,来得容易,去可就没那么简单了。很多人为了减肥,中午就吃一个水果,晚上不吃任何事物,或者多喝水。久而久之,这些人就减成低血糖,最后可能体重是降
2023-08-26

平板支撑1分钟能减肥吗

  对于肥胖人群来说,运动减肥是相对健康也相对安全的饭食,有很多运动都会有减肥的效果,但是有些人锻炼效果就好有些人做锻炼效果就不是很好,这种情况让很多做运动减肥效果不佳
2023-08-26

如何坚持运动不容易放弃?

  为什么你减脂很痛苦无法坚持?看到这个问题,你或许会想肯定是自己饮食不对,运动不够,或者训练计划不对。减脂很痛苦效果不好这些原因有么?有的,但只是表面的原因,最根本的原因并
2023-08-26

郑多燕10分钟瘦腰腹部是真的有效吗?

  郑多燕是韩国的一位五十岁的辣妈,她拥有着很多女性都羡慕的好身材。这种身材并不是与生俱来,而是通过她自己的努力运动、科学饮食而获得的。天下没有不流汗的减肥方法,只有
2023-08-26

如何缓解跑步后的乳酸堆积?

  在很多人眼中,跑步是一种非常容易入门的运动,因此不管是想要减肥的人,还是想要增强体质的人,都会选择跑步这个项目,但是跑步虽然是一项成本很低的项目,能坚持跑步的人却寥寥无
2023-08-26

运动不想伤膝盖,要先做好5件事,别大意了

  现代都市人大多过着久坐少动的生活,多运动可以强身健体已经成为大多数人的共识,诸多好处已不必再一一复述,但同时,有一个事实也不得不提及,几乎没有什么运动是不会伤害膝盖的
2023-08-26

男生减肥的方式有哪些?

  当代人对健康及美丽的需求正在上升,减肥已经不再属于女生的专利了,越来越多的男生也开始重视自己的身材管理,加入到减肥健身的行列中,那么适合男生减肥的方式有哪些呢?  1.
2023-08-26

跑步≠减肥,别再只会傻傻地跑了,正确的姿势在这

  每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目,似乎减肥就等于跑步。  但其实想通过跑步减肥还是要掌握方法的。  跑步确实可以达到减肥的目的,但是盲目跑步,减肥效果并不
2023-08-26

以为只吃素就能减肥?错,想瘦,这3个错误都不要犯

随着社会的发展,人们生活水平的不断提高,人们越来越重视生活质量,把健康放在了生活的首位。肥胖会影响人的健康,所以现在许多人通过运动、健身、食疗等多种方式进行减肥,目的就是
2023-08-26

想要夏天露出完美背沟,坚持2个动作不可少

每个人都想自己的身体任何一个部分都能完美展现,背部也是一个重要的部位,尤其是美丽的背沟。那么如何通过运动,对于上半身而言背部对一个人的形象发挥着至关重要的作用,拥有美丽
2023-08-26

一个瑜伽垫,3个动作,不出两月在家练出马甲线

每个人都渴望拥有苗条、凹凸有致的身材,近些年来除了流行A4腰以及P6腿之外,一直不变让人青睐有加的还有马甲线。但是怎么练出马甲线,在这个过程当中又该注意些什么呢?练出马甲线
2023-08-26

拉伸能减肥,能消水肿,这么好的事你还不练起来?

Hello大家好,我是有点小脾气的Wendy。今日聊一个比较尖锐的话题,但它并没有很大的争议性。因为是实实在在的科学,也早已经被证明了,那就是:拉伸到底能不能瘦腿?呵,拉伸能瘦腿都能成
2023-08-26

深蹲不注意这3件事,容易自己把膝盖练惨,得多注意了

近些年来人们的健身意识越来越强烈,尤其是会选择一些可以自己在家进行的,深蹲就是很多人会选择的一个项目。深蹲看似简单但其实也还有很多需要了解,本文就来认识一下深蹲怎么做
2023-08-26

比跑步好的3个燃脂运动,时间短,燃脂效果好

近些年来不管是做什么事情人们都讲究效率,虽然脂肪不是一天长起来的,但是大家也希望可以在最短的时间之内减掉,甚至有些人还没怎么减肥就开始关注减肥见效的时间,就想要知道减肥
2023-08-26

每天饭后快步走半小时,是身体脂肪的高速燃烧期

当代多数人们的运动量非常缺乏,出门有各类交通工具,工作也不再需要走来走去,长时间下去自然就会导致脂肪堆积.好在还是有很多运动方式可以选择,快步走就是其中一个方面,但是快步
2023-08-26