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波比跳和开合跳，哪个减肥更有效？看完答案很明显

减肥的动作多，最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体

2023-08-26

想月减10斤，跑步可以吗？先做好这2件事

减肥是有很多讲究的，不是随便跑一下就可以的，其中跑前跑后的拉伸十分的重要。跑前热身1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧

2023-08-26

街舞那么火，还能瘦身！会跳的身材都不差

街舞作为舞蹈的一种形式，本身就有不错的塑身效果，有的人会觉得街舞强度太大，受不了，今天就教大家几个简单的动作，依然可以达到瘦身的效果。跳街舞为什么可以减肥跳街舞为什么可以

2023-08-26

如何看出运动强度高低？用心率公式一算便知

心率确实会影响减肥的效果，但是真的了解减肥跟心率的关系吗？今天这篇文章就给大家具体讲解这方面的问题。相信不少跑友都听说过有氧运动“减脂心率区间”的说法。的确，要想提高

2023-08-26

跑步减肥，小腿却变粗！3个破解法你不得不知

说到减肥就会想到跑步，不错的有氧运动，但很多MM认为跑步会让腿变粗，这是真的吗？跑步粗小腿？那一定是你的姿势不对！首先，我们要明确，跑步对减肥的作用真的很大！空说无凭，咱们用事实说话

2023-08-26

减肥增肌，你只需要一副哑铃！在家就能进行

用哑铃减肥如何做？很多人并不是很了解，今天小编给大家详细介绍下。女生哑铃能减肥吗当然是了，哑铃减肥的原理其实很简单，靠锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条。用哑铃锻炼，既可增加力

2023-08-26

这么骑自行车，减脂效果堪比动感单车！

如何通过自行车减肥，很多人都不太清楚，盲目的使用不仅达不到最佳效果还容易对身体造成伤害，今天小编就给大家说说如何通过骑自行车进行减肥。骑自行车能减肥吗骑自行车减肥每一

2023-08-26

女生的运动内衣和普通内衣什么区别？挑选时，记住这3个细节

爱美是女孩的天性，李琬（化名）也是如此，一开始她通过节食减肥，但容易反弹和内分泌紊乱；尝试过吃药减肥，但副作用太大，受不了。最终，她决定运动减肥。可是运动时她又遇到新的问题。李琬

2023-08-26

30天运动减肥计划，每天做这些动作就能瘦

运动减肥计划30天里边，做哪些动作更能减肥呢？让小编来告诉你吧。30天运动减肥计划——居家篇1、步行30分钟去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，

2023-08-26

什么运动最减肥？想瘦的人要挑一种做

对于减肥而言，如果运动不合适，那么就算做再多也是无济于事，挑选适合自己的运动很重要。那么，有哪些运动的燃脂效果比较好呢？1.跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗

2023-08-26

如果你想塑形，一定要做力量训练

大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌系统，骨

2023-08-26

睡前4个减肥动作，收腹燃脂，瘦大腿

一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥

2023-08-26

跑步能减肥？是真的，但前提是……

跑步减肥的人很多，但是得到的效果却不一样，到底怎么回事呢？可能是时间选得不对。跑步是一项优质的有氧运动，所以无论在什么时候，其实都能达到提高新陈代谢，加速燃烧脂肪，减肥瘦身等

2023-08-26

夏天减肥饮食和运动结合起来？

　　春天经常被人称为是恋爱的季节，而夏天被众多的肥胖小姐姐称为是减肥的季节!可是为什么人们总是说夏天到了，就该减肥了呢?别慌，向下看，夏天刚到，仿佛就看到了小姐姐们减肥的决

2023-08-26

逃离“微胖界”，你需要学会三步运动法！

不可置否，在这个以瘦为美的社会，胖胖的姑娘已经不受欢迎，开始减肥啦，虽然小编也一直认为太瘦了没有美感，反过来还可能让别人觉得你很弱，但是这并不意味着你就可以随意地长胖啦。说

2023-08-26

超详细的平板支撑动作讲解，每天5分钟塑型又减脂

现在运动的人逐渐增多，训练锻炼的方式也变得多种多样。下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑，它的好处多多，是许多人的最爱。但我们同时也要注意，有的人可以练，有的人不可以练。

2023-08-26

经期运动到底有什么好处？又该注意什么呢？

　　经期可以运动减肥吗　　经期可以通过运动来进行减肥，但是经期不适合做剧烈的运动，因此经期减肥一定要根据自己的身体状况来选择合适的运动。　　说起月经期间可以运动减肥

2023-08-26

做卧推常犯的6个错误，在健身教练眼中都是易受伤的动作

为了练就好看结实的胸肌，卧推是很多人去健身房的时候会做的一项运动。可是，卧推也有一定的危险性，如果动作不到位，或推举的重量超出自己能承受的范围，就可能发生事故，严重者甚至可

2023-08-26

知道减肥的“收支平衡”，你就能比别人多瘦几斤

想减肥的人，肯定离不开食物的卡路里甲酸。事实上，现在很多软件都能够实现计算卡路里的功能。对于饮食有严格要求的人来说，是十分方便的。要想减肥成功，吃是肯定要掌握方法的。首

2023-08-26

想要不流失肌肉，每周保持几次健身比较好？私教告诉你

喜欢健身运动的人，都希望健身能带来一身优美而有力量的肌肉。可是，健身增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止训练的时间稍长一点，肌肉就会变小，前功尽弃。若要保持肌肉不消失，我们应该保

2023-08-26

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