饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

岁末旅行季如何享受不发胖

　　提前准备好旅行期间的零食　　在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。很可能你找到的是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等。就算你想健康想控制体重，客观条件

2023-08-26

科学减肥的最好方法

　　讲在开头的：　　其实，科学减肥的最好方法就是改变以往容易致胖的生活习惯，养成健康的生活方式，这里说到容易做到难，需要长期的坚持。其次，减肥的一个总则就是“管住嘴，迈开腿”

2023-08-26

冬季6招让赘肉无处可藏

　　1、明智地往你的厨房摆放食物　　试想一下，如果你的厨房里没有摆放任何的食物，你就不会因为无聊而经常进去拿起食物就吃。不要在你饥饿的时候去买东西，你会因为饥饿而买一

2023-08-26

春天不远啦开启最新减肥计划

　　1、多吃水果而不是喝果汁　　一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量。另外，水果比果汁更能增加饱足感，而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感。

2023-08-26

12个减肥好习惯自然瘦下来

　　整洁　　周末与其瘫在沙发上看电视吃零食，不如去做个美甲。一来可以占用你的双手，免得它们又伸向罪恶的零食，二来可以出门走一走，哪怕就是你家楼下的美甲店，也好过大门不出二

2023-08-26

关于减肥你必须要知道的10件事

　　1、三餐都要吃而且有规律地吃东西　　一日三餐都要按正餐的饮食种类来吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替一餐，因为一会儿就饿了，等到饿时，大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物，而这

2023-08-26

打造易瘦体质年底任性吃

　　打造易瘦体质第一招：早餐热量分配好　　一日之计在于晨，早餐吃得好减肥也减得好。学会给早餐分配热量，一天的工作都会有精神，更不怕午餐会因为饥饿而吃太多。结合适当的锻炼

2023-08-26

年底饮食10大对策聚餐不发胖

　　第1招：放纵前先少吃一点　　放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点！营养师告诉我们，如果你能一天减少摄取100到300卡路里，接下来的假期中就可以

2023-08-26

减肥遇到瓶颈期怎么办

　　大家都清楚，刚开始减肥的时候，我们都会采取很多措施。比如克制碳水化合物的摄入，不喝果汁，不吃油炸食品，猛增运动量等等，因而减肥初期体重往往会下降地比较明显。　　一般来说

2023-08-26

190斤胖妞变女神亮瞎你！

　　高考结束后，为了能以全新的形象进入大学，夏艳痛下决心开始减肥，采取严格控制饮食加坚持锻炼的方式进行减肥。　　在饮食方面，夏艳控制主食和肉类的摄入量，坚决不碰高热量的食

2023-08-26

怎么利用经期减肥

　　一、准备期：MC第一天来到结束　　饮食特别注意事项　　1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包

2023-08-26

过年减肥必杀技吃吃喝喝也能瘦

　　根据调查发现，过年期间38%的人吃的东西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人

2023-08-26

如何才能有效的减肥

　　一、避免下面这些误区　　锻炼哪里就能减哪里　　很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男

2023-08-26

春节期间便秘怎么办？

　　1、确保合理的饮食结构　　要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠

2023-08-26

跟郑多燕学习你也可以变瘦身女王

　　1、减肥铁律：少吃+ 多动　　我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却以失败而告终。因为老公说梦话说怀念我以前的身材，我决定开始减肥：采用的是最原始的饿肚子、只吃一种食物

2023-08-26

春节期间怎么减肥

　　春节期间怎么减肥？首先必知春节发胖的真凶：　　一：睡眠不足　　春节很多家庭都会守岁熬夜，还有各种各样的聚会甚至也会通宵进行，因此很多人都会睡眠不足，这其实也是春节容易发

2023-08-26

节后清肠减脂扫光身体垃圾

　　清肠食物　　1.富含胡萝卜素的食物　　现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内

2023-08-26

三种便秘类型及解决方案

　　便秘分为很多种类型，这里主要举三个最普遍的例子来说：　　第一种：弛缓便秘型　　有着这种症状的人一般是老年人和孕妇。主要原因是最近活动量较小，而且身体经常感到不适。肠

2023-08-26

早春瘦身计划 10招打造S身形

　　1.多动动你的身体　　多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余，努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。　　2.多睡觉　　如果你睡眠不足，那么

2023-08-26

叉子吃饭减肥法变瘦很简单

　　在法国职业女性的办公室里，有一本名为《DINEAVECUNEFOURCHETTE》(《用叉吃饭》)的瘦身魔法书，讲述的是如何只用一把叉子来瘦身--原来在晚餐时只用叉子来吃饭，并且只吃不需

2023-08-26

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