饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

想减肥请把这些食物从厨房扔掉

　　薯片　　薯片鲜香酥脆，令人食指大动，停也停不下了，极易上瘾，所以最好不要再家里存放。它是高热量、高脂肪的零食，吃掉两小包的薯片很轻松，可是这相当于吃了20克的脂肪。　　当

2023-08-26

趣味减肥法轻松瘦一圈

　　1、跳舞　　“跟随着自己喜欢的音乐跳舞效果很不错，而且还能释放压力，总之让人心情愉悦。慢慢的也记住了那些舞蹈动作，也算get了一项新技能”　　因为会让人产生自己变成人

2023-08-26

10个最简便的减肥妙招带皮吃苹果、握拳30秒

　　1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。　　2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂

2023-08-26

减肥遇到瓶颈期怎么办教你实用3招

　　方法一：继续坚持有氧运动，或者转换不同有氧运动，适时加入肌力运动　　大家都知道减肥就要运动，但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了，或者体重停滞不下降了。这是

2023-08-26

盘点各国减肥12大绝招！

　　1．泰国：辣椒减肥　　泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。　　2．巴西：黑豆拌饭　　巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保

2023-08-26

这样吃竟然能快速减肥喝凉白开、吃得够多

　　吃得足够多：对于女性来说，一天至少需要摄入1200千卡热量，才能满足日常生理需要，如果怕发胖吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。每餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下

2023-08-26

十个减肥妙招教你瘦成一道闪电

　　如果你觉得自己是个胖纸，那么你是不是也跟很多意志不坚定却每天都喊着自己要减肥的人一样？没有实际的减肥行动，想要迅速从一个被嫌弃的胖纸瘦成一道闪电，那是万万不可能的！因

2023-08-26

睡觉减肥法吃少睡多身材好

　　睡觉减肥法的原理　　1.睡得越多，吃的就越少　　信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦

2023-08-26

世界上最快最好的减肥办法！

　　大家知道世界上最快最好的减肥办法是什么吗？相信一谈到减肥这个话题，很多爱美的胖姑娘甚至是胖汉子都想知道这个世界上最快最好的减肥办法是什么吧！但是我们知道，对于有些人

2023-08-26

日常小改变一个月瘦20斤

　　1.身体，摇摆起来！　　每天跳上一个小时的舞就能轻松甩掉1000卡，而且不用真地去踩舞步，泡舞池，只要跟着音乐摆动身体，就算是在做饭时也能瘦身哦！　　2.睡得饱饱的　　芝加哥大学

2023-08-26

把握喝水时间享瘦so easy!

　　喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此，把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。　　喝什么水？　　1.

2023-08-26

泡脚减肥法 2个月甩脂10斤

　　运动太累？吃药不靠谱？节食太难受？泡泡脚就能减肥，够轻松了吧！冬天泡脚能暖脚，很多人就认为泡脚减肥法只适用于冬天。其实不然，女性在一年四季中泡脚对减肥、养生都大有益处。　

2023-08-26

做爱并不有利减肥！盘点5大减肥瘦身陷阱

　　方法1，激烈燃烧卡路里有助于长期减肥　　反驳：短时间内激烈燃烧卡路里只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并合理饮食。　　方法2，母

2023-08-26

意外发现！糖尿病针剂药物可减重

　　你过重了吗？肥胖不是西方社会独有的问题，国内研究显示，台湾45岁以上成人当中有22%有肥胖风险，而超过一半以上，同时有体重过重及肥胖的危机。国内是以身体质量指数(BMI)计算，BM

2023-08-26

少吃甜食你就瘦了 10种方法控制甜食

　　1.慢慢减量。例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。　　2.不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际

2023-08-26

睡觉有助减肥要减肥就要好好睡

　　国际内分泌学会与芝加哥内分泌学会联合会议上宣布的一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年肥胖者，睡眠质量得到了

2023-08-26

一天中有3个减肥黄金时间点

　　众所周知，要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功

2023-08-26

腹式呼吸减肥法排毒瘦身效果好

　　如今减肥已经成为一项全民运动，每个人都想拥有苗条的身材，女性更是如此。但是由于工作的因素很多女性都需要每天做着工作，久而久之导致肚子上的赘肉越来越多，堆积起来容易可

2023-08-26

月经期间怎样减肥才能健康享瘦？

　　经期饮食减肥　　有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。　　过多进食发胖的原

2023-08-26

7个减肥小妙招让你一次瘦个够

　　1.空腹时多喝水　　喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促

2023-08-26

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