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运动项目中，哪种热量消耗更多？跑步和游泳都不是！

跑步只排第三，竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动，跟着小编往下看。爬山（563大卡/小时）爬山，爬山和爬楼梯类似，山往往很高，空气也就越稀薄，我们的需氧量就越大。爬山对心肺功能的锻炼

2023-08-26

速度瘦小腿的方法

　　　　小腿是比较难瘦下去的位置，很多人尝试很多的方法都没有解决，今天小编就针对瘦小腿的问题具体给大家说说。　　第一招　　把脚的膝盖并拢，然后双脚脚尖掂起，由脚尖带动双

2023-08-26

为什么你做箭步蹲练不出翘臀

　　　　有的人练箭步蹲跳得到不错的效果，有的人努力很久却一无所获，很有可能你做的不对。　　箭步蹲它不像深蹲那样，掌握难度稍微有些大，尽管如此，仍有很多人在做箭步深蹲的时候

2023-08-26

每天5分钟让你又瘦又美的小动作

　　　　每天忙着工作生活，压根找不出时间打理自己？但是有些日常瘦身好习惯，可以让你在泡澡时或者做家务的空闲时间内就能【顺便】做到喔！这次小编就要来为大家介绍4种，只需5分钟

2023-08-26

跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好？

　　　对于减肥的人来说，跑步是消耗脂肪的有氧运动中，比较不挑场地不挑时间的运动了。　　大基数跑步一般都很担心膝盖问题，其实跑步不是必然伤膝盖的，反而可以帮助我们提高骨骼

2023-08-26

爬楼梯是最笨的运动？这样做就不是啦~

　　　虽然被“最笨”的减肥运动的大帽子扣着，但在没时间没场地的情况下，爬楼梯也不失为减肥运动的好选择。　　它的减肥优点很明显：简单方便，热量消耗大。以60kg的体重来爬，每小

2023-08-26

宅家做室内减肥操塑形不受春雨天气阻碍

　　　　今天，小编教你几个居家减肥动作，拒绝懒洋洋宅家，不让脂肪有机可乘，塑形瘦身不再受天气影响！　　??边看电视边拉伸肌肉　　1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，上身与

2023-08-26

怎样减肥又快又健康 3个技巧实现减肥梦

　　　　怎样减肥又快又健康？怎样减肥不反弹？很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步？往下看！　　第一步：端正减肥态度　　胖不是一种错

2023-08-26

怎样运动减肥最有效？6个运动减肥常识

　　　　虽然大家都知道减肥要成功运动少不了，但是如果没有掌握运动减肥的方法就盲目运动，可能会令减肥效果大打折扣，下面跟大家分享几个运动减肥小常识。　　1.量力而为　　运

2023-08-26

运动越剧烈，减肥效果越好？其实，你只是在“假”减肥

剧烈运动顾名思义有高强度的训练，流更多的汗，那么这种剧烈的方式真的好吗？剧烈运动的劣势（1）不知道自己的极限很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大，包括这些剧

2023-08-26

神奇10大减肥小运动快速甩掉肥肉

　　　　以下10个神奇减肥运动，就能让你运动中快速瘦身。　　1.跑步机上的八字脚　　你在跑步机上做锻炼时，有没有注意过自己的脚？它们在跑步时呈什么状态？内八字或者外八字？别以

2023-08-26

减肥好方法简易快再懒都能轻松学

　　　　减肥无非就是在饮食和运动方面多注意以提高身体代谢率，使得机体消耗比吸收的少，这样长期坚持下来，就能够让人在不知不觉中达到瘦身的效果。　　减肥好方法1、走掉体重

2023-08-26

戒掉这4个坏毛病，不运动也能瘦一圈！一点不虚

减肥要多运动，这个道理我们都知道，但很多人却忽略了，减肥不是单纯的运动就可以了，其他方面也是要多注意的。比如下面这几个错误，一定不能犯。运动了还是胖，为什么？·睡得少睡眠不足

2023-08-26

爬山半小时=游泳45分钟！记住：心率别超这个数

爬山减肥，效果很好，不仅有一览众山小的壮美景色，还能达到减肥燃脂的目的，还等什么，组团去爬山吧。爬山减肥最好的时间很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至

2023-08-26

七种减肥最好的方法助你速瘦至九十斤

　　　　下文小编为大家介绍了七种减肥最好的方法。想要速瘦至九十斤，就赶紧看看这七种减肥最好的方法都有哪些要求吧。　　减肥最好的方法一、瑜伽减肥法　　瑜伽不仅能健身

2023-08-26

遵循科学步骤只要一台跑步机就可以减肥

　　　　如果方法不当的话，不仅起不到应有的减肥效果，还会给身体带来损伤，所以大家千万不要做了无用功哦！　　热身10分钟进入运动状态　　时间：第1分钟-第10分钟　　心率：(220-年

2023-08-26

20几岁就“大肚子”？3个动作坚持一个月，肚腩变腹肌

仰卧起坐脖子疼，很可能是你的动作做得不对。仰卧起坐，运动轨迹是从平躺转化为坐起，下背部会离开地面；主要是髋关节的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌和股四头肌才是主要发力的部位，而

2023-08-26

那些靠跑步变瘦的人，是怎么做到的？无非是他们知道这4点

跑步减肥也是很有讲究的，不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？看完这篇文章你就知道了。增加高度的练习这个就不需要说了吧：与平时在平坦的道路上跑步相比，你在坡道上跑步不得不

2023-08-26

平板支撑能减肚子吗 5步快速瘦肚子

　　　　平板支撑这个动作，其实属于一种锻炼腹部核心肌肉群的瘦腰动作，马甲线就是靠做这个动作练出来的哦！减肚子效果相当赞，下面小编就来一一为你讲解如何练习平板支撑动作吧！　

2023-08-26

睡前一分钟瘦腿动作做完腿围变细

　　　　今天，小编要为你介绍的睡前一分钟的瘦腿动作，简单好学，坚持个几天腿围立马变细。　　消除腿部疲劳，塑造美腿　　以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老

2023-08-26

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