运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

经常举哑铃能瘦手臂吗？

　　哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数！过程中也需要饮水的，不然容易缺水。　　

2023-08-26

这样做下蹲运动，减肥效果翻2倍！

　　通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干

2023-08-26

每天花几分钟做卷腹运动，大肚子很快能消失

　　肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？做卷腹是比较好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发

2023-08-26

练胸肌一天做多少个俯卧撑

　　胸肌能很好的展现一个人的姿态，不仅是男性锻炼的部位，女性也是可以进行胸肌锻炼，那么具体的说，一天练习多久才是正常的呢？　　胸肌一天能练多久　　胸肌的锻炼控制在一个小时

2023-08-26

错一步，胖全身！减肥到底该做无氧还是有氧运动？

　　生活中肥胖的人要想看到十分不错的减肥效果必须结合有氧运动和无氧运动，不过大家不晓得的就是是正常减肥做有氧运动还是无氧运动？两者需要怎么结合起来？这么专业的问题是需

2023-08-26

走走就能瘦？是真的！

　　行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？一起来看看吧。　　1.加

2023-08-26

睡前一个动作暴瘦肚子教你轻松消灭小肚腩

　　睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速减肚子，一起来学习一下吧！　　睡前一个动作暴瘦肚子　　腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部

2023-08-26

超详细的平板支撑动作讲解

现在运动的人逐渐增多，训练锻炼的方式也变得多种多样。下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑，它的好处多多，是许多人的最爱。但我们同时也要注意，有的人可以练，有的人不可以练。

2023-08-26

长跑可以减肥吗？什么时间点合适？

　　长跑可以减肥吗　　长跑可以减肥，但是也要注意适量的长跑，避免给身体带来伤害。　　长跑可以让没有基础的人成功减肥，不过长跑减肥不能心急，刚开始并不建议你跑得太久，第一次

2023-08-26

7个简单丰胸小妙招不花钱塑丰满上围

　　拥有坚挺丰满的胸部是很多女人的梦想，可是天生胸小怎么办？能改变吗？今天，小编分享几个简单丰胸小妙招，圆你的大胸梦！　　丰胸小妙招一、运动丰胸　　多做扩胸运动可轻松令胸部

2023-08-26

女孩子来月经可以运动减肥吗？

　　爱美是女人的天性，在如今这个以瘦为美的年代，不少肥胖女性都会通过减肥来塑造自己的身材，其中运动减肥是最为科学有效的一种方法，不过女性每个月总有那么几天是不太方便的，那

2023-08-26

告诉大家哪些运动是无氧运动？

　　说到运动它大致分为有氧运动和无氧运动两种类型，大家经常听说的是跑步、骑自行车这些有氧运动，那么哪些运动是无氧运动呢？对于无氧运动的了解大家还是偏少一些，为了让大家对

2023-08-26

跑步减肥一个月能瘦多少呢

　　在我们身边，有很多肥胖的朋友都会通过有氧运动的方式减肥瘦身，只是为了追求健康的好身体，而有氧运动当中最热门的要属跑步减肥了，那么，跑步减肥一个月能瘦多少呢？　　跑步是一

2023-08-26

天天都去运动馆，为什么还是不能减肥？

　　莉兹是一个典型的50多岁的女人，身材匀称，体重70公斤，身体脂肪30%。她每天去健身房，在跑步机上以每小时10公里的速度跑35分钟。但是，正如她经常告诉我的，她不能减肥。这是怎么

2023-08-26

慢跑1小时，消耗的热量还不如1杯奶茶？

　　想减肥的人，肯定离不开食物的卡路里甲酸。事实上，现在很多软件都能够实现计算卡路里的功能。对于饮食有严格要求的人来说，是十分方便的。要想减肥成功，吃是肯定要掌握方法的

2023-08-26

空腹晨跑到底好不好？

　　晨跑的好处确实很多，坚持晨跑不仅可以改善自己的体质，还能提高一天的工作状态，坚持一段时间，自己也会发现睡眠质量会有明显的改善。　　对于减肥的人来说，晨跑也是好处多多。

2023-08-26

9个适合懒人的运动减肥

　　拉伸运动可以减肥吗　　运动减肥的最快方法，拉伸运动可以减肥，因为拉伸运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动，懒人最快的减肥方法，是减肥前必做的锻炼。　　1、宿便

2023-08-26

减肥反弹是因为这些误区

　　在做有氧运动之前，先来点重量训练吧!　　你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗?下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─把重量训练排在有氧运动前

2023-08-26

睡前一个动作出8块腹肌女生也可以快速有效练腹肌

　　除了最常见的仰卧起坐运动之外，睡前一个动作出8块腹肌，女生也可以快速有效练腹肌哦！　　睡前一个动作出8块腹肌　　练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，如果本身

2023-08-26

运动减肥后需要拉伸，这些注意事项要牢记

　　运动后拉伸的好处是可以缓解肌肉紧张或酸痛、提高身体的协调性、降低运动中肌肉受伤率、保持身体柔韧度和促进肌肉增长。　　1、缓解肌肉紧张或酸痛　　运动疲劳后做拉

2023-08-26

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