运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

做无氧运动能减肥吗减肥的无氧运动有哪些

　　说到减肥这个问题，相信很多人都知道多做有氧运动大有帮助，但是也有很多人认为一定要做有氧运动才能减肥，无氧运动是丝毫没有效果的，其实这当中往往存在一定的误解。那做无氧

2023-08-26

每天转呼啦圈能瘦肚子吗

　　在日常生活中有很多人由于经常坐着而导致肉肉都长在了肚子上，"水桶腰"会给大家带来很大的伤害，尤其会影响到大家的身体健康，有不少女性通常转呼啦圈来瘦肚子，究竟，每天转呼啦

2023-08-26

每天运动一小时，为什么没瘦？

　　问：“为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢？”　　一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法，笃定了我已经很努力，然而就

2023-08-26

做什么运动能减肚子上的赘肉减肚子最有效的运动方法

　　腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，做什么运动能减肚子上的赘肉？下面带来减肚子最有效的运动方法介绍。　　做什么运动能减肚子上的赘肉　　常见的减肚子最有

2023-08-26

减肥要成功，你得有计划

　　想要减肥成功，你得有明确的目标和计划。盲目行动，只会让你在减肥过程中不断重复着体重的起起落落，最终回到原点，甚至体重加大了。　　那么，我们应该怎样设定减肥的计划呢？下面

2023-08-26

跳绳很减肥！看看坚持一个月瘦了多少斤

　　每逢佳节胖三斤，过年期间不胖几斤简直对不起死去的鸡鸭鱼鹅。于是我们节后就多了一项工作，就是减肥。跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么

2023-08-26

只节食不运动好吗？怎么运动更减肥？

　　昨天有妹子问我：“九姑娘，有没有不运动就能减肥的方法？”　　我犹豫了一下，因为熟悉我的人都知道，不运动减肥，其实理论上来说是可以的。但是你得承担很多后果：　　*不能吃的东

2023-08-26

走路能减肥吗？走路能练出马甲线吗

　　靠走路，能不能减肥？　　首先，正确的走路，是可以减肥的！　　但是这种走路，不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种；也不是抱着娃走到楼下小区，就坐着和邻居侃大山那种

2023-08-26

运动必须超过30分钟才减肥？运动常见误区解答

　　运动必须超过30分钟？　　经常看九姑娘问答的人都知道，九姑娘每次都劝你们要至少坚持30分钟以上。而坊间一直有说法，认为只有运动30分钟，脂肪才会开始供能，所以30分钟后的每一

2023-08-26

运动量不是越大越减肥每天运动超过2小时让你难瘦

　　别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制体重相关基因，让你食欲大开———　　想减肥的人可别运动过了头。运动医学

2023-08-26

早上/中午/晚上运动能减肥吗？答案是…

　　早上/中午/晚上运动能减肥吗？什么时间运动最减肥？其实在什么时间段运动，消耗的热量都是差不多的。　　所以那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了，燃

2023-08-26

运动膝盖出现膝部损伤，应该怎么预防和治疗

　　为什么没有明显的外伤，也没有做特别剧烈的活动，也会出现膝部损伤呢？这得从膝部常见的筋骨损伤说起——　　常见的筋骨的损伤主要是肌腱劳损如鹅足肌腱炎、髌腱炎、股四头肌

2023-08-26

高效燃脂，有7组动作可以多做，你能坚持吗？

很多人在减肥的时候，都是在吃上面做文章。当然了，管住嘴的确是重要一环。不过，许多人只管嘴，不迈腿，只是因为运动减肥的效率太低，跑10公里也就消耗六七百大卡而已，静息代谢都有几千

2023-08-26

卡路里摸不着，怎么知道自己运动是否有效？给你6个回答

如果你正在靠运动减肥健身，你很可能会遇到一个问题：怎么判断自己的运动有没有效果？尤其当你不是非常肥胖时，运动减肥在短时间内往往看不到明显的效果。运动减肥并非一朝一夕的事

2023-08-26

为了减肥，尝试各种运动方法都没用，究竟出了什么错？

　　为了减肥，尝试各种运动方法都没用，究竟出了什么错？　　运动吧！但常有人抱怨「每天运动还是减不了肥」。其实这类减肥者选错「无效运动」，因而无法在最短时间达到减肥成效，必须

2023-08-26

跳绳才是减肥王牌，怎么跳才能燃脂又健康？

每逢佳节胖三斤，过年期间不胖几斤简直对不起死去的鸡鸭鱼鹅。于是我们节后就多了一项工作，就是减肥。跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才

2023-08-26

体重基数大的人，怎么减肥才最有效？

如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。因此有不少人简单认为，体重越大的人，获得的减肥效果越好。其实体重基数大的人，一开始

2023-08-26

一天锻炼多久才有理想的燃脂效果，很多人都没有超过这个点

管住嘴，迈开腿，这是减肥的六字箴言。吃是为了减少热量的摄入，动是提高身体代谢，帮助消耗更多热量，但是很多人通过这个方法并没有达到预期的瘦身效果，小编总结发现，很多人是运动不当

2023-08-26

晨跑一个月，能瘦多少斤？教练：3、5斤没问题！

很多人利用早上的时间进行锻炼，晨跑是一些减肥人士喜欢选择的，晨跑虽好，也要通过正确的方式来进行。一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑

2023-08-26

萝卜腿也分两种，用对了这些方法，缓解顽固性腿粗！

走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天这篇

2023-08-26

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