运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一个瑜伽垫，3个动作，不出两月在家练出马甲线

每个人都渴望拥有苗条、凹凸有致的身材，近些年来除了流行A4腰以及P6腿之外，一直不变让人青睐有加的还有马甲线。但是怎么练出马甲线，在这个过程当中又该注意些什么呢？练出马甲线

2023-08-26

拉伸能减肥，能消水肿，这么好的事你还不练起来？

Hello大家好，我是有点小脾气的Wendy。今日聊一个比较尖锐的话题，但它并没有很大的争议性。因为是实实在在的科学，也早已经被证明了，那就是：拉伸到底能不能瘦腿？呵，拉伸能瘦腿都能成

2023-08-26

深蹲不注意这3件事，容易自己把膝盖练惨，得多注意了

近些年来人们的健身意识越来越强烈，尤其是会选择一些可以自己在家进行的，深蹲就是很多人会选择的一个项目。深蹲看似简单但其实也还有很多需要了解，本文就来认识一下深蹲怎么做

2023-08-26

比跑步好的3个燃脂运动，时间短，燃脂效果好

近些年来不管是做什么事情人们都讲究效率，虽然脂肪不是一天长起来的，但是大家也希望可以在最短的时间之内减掉，甚至有些人还没怎么减肥就开始关注减肥见效的时间，就想要知道减肥

2023-08-26

每天饭后快步走半小时，是身体脂肪的高速燃烧期

当代多数人们的运动量非常缺乏，出门有各类交通工具，工作也不再需要走来走去，长时间下去自然就会导致脂肪堆积.好在还是有很多运动方式可以选择，快步走就是其中一个方面，但是快步

2023-08-26

跑步减肥，告诉你跑步需要坚持多长时间才能瘦下来几斤！

跑步作为一项不错的有氧运动，受到很多人的青睐，通过跑步的方式很多人达到了瘦身的目的。那么对于刚刚想通过开始跑步的人来说，要怎么开始呢，一天要跑多久才能瘦呢，带着这些问题，我

2023-08-26

3个动作4个建议，教你半年内练出6块大腹肌

这几年来，瘦身似乎成了大家极度关注的热点了，因为好的身材看上去人就比较年轻，谁都希望自己年轻漂亮的。但随着大家审美观念的改变，大家可不仅仅追求以瘦为美了，很多人都觉得一定

2023-08-26

减肥的另一大绝招，爬楼梯，效果竟这么好！

最近总是听人再问，爬楼梯能减肥吗？很多人都会抱有这样的心态，中午吃多了，走路会办公室或者回家吧，这样还可以减减肥呢。爬楼梯真的能够帮助减肥吗？针对爬楼梯减肥这个问题，今天就来

2023-08-26

跑步不超过30分钟，减肥就没有效果？事实上，真的是这样吗

　　跑步是晨跑好还是夜跑好？跑步是慢跑效率高还是快跑效率高？跑步是不是会伤膝盖？跑步是不是要跑够30分钟才能有效燃脂？关于跑步这件事，近年来得到了前所未有的关注。说明了人们

2023-08-26

跑步减肥，到底要怎么样才安全，合理不伤膝盖？

　　跑步，是很多减肥以及有运动需求的人选择的一项低难度运动。不仅能够有效的活跃筋骨，对于健康以及体重控制来说也有一定的作用。那么，日常跑步到底要怎么样才安全，合理不伤膝

2023-08-26

哪种运动对减肥最没帮助？3种无效减肥运动要避免

　　你是不是每天运动还是减不了肥？你可能想不到，减肥失败的原因可能出在你选错运动！都说运动能减肥，还有不能瘦下来的运动你一定不知道吧？是的，减肥的重点应该在减脂，所以小瘦姐建

2023-08-26

空中瑜伽让人挥汗如雨，常练习瘦下身真的很简单

　　对于瑜伽，我们都比较耳熟，知道是一个锻炼形体，让自己的体态可以变得更加优美的一项运动。那么对于空中瑜伽，了解的人就不是特别多了。其实，瑜伽的种类是非常多的。空中瑜伽就

2023-08-26

小腿粗？萝卜腿？几个专门瘦小腿动作，快速有效

　　走在大街上，腿型好会格外的吸引目光，但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇，只能羡慕别人。有研究表明，我国萝卜型腿粗人群占绝大多数，如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题，今天

2023-08-26

比跑步更能燃脂的4个动作，进入平台期的你不妨多练练

　　每个人在减肥过程中都离不开运动的，爱美的你，可能一开始只会尝试跑步这种减肥运动，其实还有很多项目的燃脂效果都比跑步运动要好很多，这些项目及简单又不占地方，减肥的你赶快

2023-08-26

6个睡前瘦身小运动，帮助睡眠还能减肥，不妨试试？

通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。运动1：仰卧起身身

2023-08-26

俯卧撑姿势不对，做100个也白费，这5个细节你有注意吗

俯卧撑是健身房里很常见的一项运动，一直被健身达人们认为是减肥增肌必备。正是因为它的普遍性，很多人做俯卧撑时并没有注意到一些动作细节，以至于达不到训练效果，甚至使自己受伤

2023-08-26

走路、跑步能减肥？BBC《锻炼的真相》实验颠覆想象

哪种运动最好？很多专家首推的就是慢跑和走路，然而，BBC最近一部纪录片《锻炼的真相》，颠覆了人们对运动的认识。视频里有两个让人惊愕的结论：第一，慢跑、快走等运动虽然适用性强，但

2023-08-26

一步错，全身肥！减肥运动应该怎么选？选无氧的还是有氧的

生活中肥胖的人要想看到十分不错的减肥效果必须结合有氧运动和无氧运动，不过大家不晓得的就是是正常减肥做有氧运动还是无氧运动？两者需要怎么结合起来？这么专业的问题是需要运

2023-08-26

为什么有些人运动减肥，能瘦得很明显？

大家都知道运动是减肥最好的一种方式，在坚持一段时间的运动之后不仅能够看到不错的减肥效果，身体素质还能得到很大的提升，抵抗力明显增强了，看得出经常运动好处还是非常多的，那么

2023-08-26

用跑步机，如何才能一个月减10斤？这几点一定要记牢

我们都知道跑步是可以起到有效的减肥，并且还可以使身体的免疫力与抵抗力等有所提高，当然大部分的人也都是非常喜欢跑步这项运动的，对于疾病也有着很好的防治作用，不过在生活中跑

2023-08-26

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