运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瑜珈塑身的3招动作

　　相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活

2023-08-26

午饭后适合做哪些运动

　　练习蹲桩　　动作　　站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约1

2023-08-26

爬山减肥边玩边减肥

　　一个背包，一份心情，足够了。　　或独自一人，或两三结伴，在葱翠的山林里欣赏美景，呼吸清新的空气，聆听清脆的鸟啼，领略一览众山小的征服感……　　爬山之功效　　爬山属于有氧运

2023-08-26

运动减肥的基本原则

　　在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮大。然而，不少减肥运动的参加者，或是跟风赶潮流

2023-08-26

林苇茹急速瘦身法 15分钟给你窈窕

　　想拥有名模一样的身材吗？现在就让名模教你快速瘦身法，15分钟给你窈窕！　　苇茹15分钟急速瘦身1瘦手臂：两手在胸前交叉，使劲往外推，约做15-20次（3分钟）双手扭转毛巾，使劲往外拉，约

2023-08-26

简易局部减肥操瘦腿收腹瘦手臂一次搞定

　　针对恼人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大难减易胖的部位，应该怎样减肥才好？不妨试试以下的局部减肥操吧，让你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦。　　针对部

2023-08-26

3条原则8个习惯保持窈窕好身材

　　减肥很轻松，只要这样做你就能拥有好身材！　　有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反，反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准

2023-08-26

水中有氧减肥操全身减肥攻略

　　想减肥，水中运动是一个不错的选择。它能利用身体在水中活动所产生的阻力，达到肌肉脂肪的消耗，雕塑身体的每个部位。下面是一套有效的有氧运动的减肥操，瘦腰丰胸瘦腿瘦手臂，让

2023-08-26

想要曼妙身材从早晨开始

　　每天起来，睡眼朦胧毫无精神。不过一天之计在于晨，现在就来做做以下的早晨减肥操，运动过后不仅让你精神饱满地开始一天的工作，还能保存妙曼的身材。从明早开始就跟着我们做吧

2023-08-26

超简单局部减肥操想瘦哪里瘦哪里

　　对自己的局部身材不满意？想要急速消灭小肚腩、蝴蝶臂、大象腿？那么赶紧来试试以下的局部减肥操吧，让你塑出优美窈窕曲线哦。一、1天只需90秒就搞定的小腰操　　预定目标：　

2023-08-26

跳绳10分钟练出美腿翘臀

　　跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大

2023-08-26

新奇的唱歌呼吸瘦身法

　　唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。　

2023-08-26

随时随地五招美体操

　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。　　锻炼部位：臀部，大腿，脊椎　　准

2023-08-26

为下半身塑型的韵律球操

　　不需要任何经验，只要拥有这个健身球，就能够轻松快速掌握，不仅训练你的平衡能力，同时也提高你的柔韧性和协调性，快看看如何瘦身吧!　　斜躺踢腿。仰卧在地上，脚跟与小腿置于健

2023-08-26

随时随地做的瘦身小动作

　　无论你是白领阶层、工薪一族，是家庭主妇，每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱

2023-08-26

推脂按摩减肥也要到位否则无效

　　导读：天气很热，爱美的人们要费尽心思地减肥了，一些美容、减肥场所的“懒人减肥”、“快速减肥”等各种减肥方法在诱惑着急于求成的人士，其中对推脂按摩的减肥方法热衷者不少

2023-08-26

改变体形不能只靠有氧锻炼

　　窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。　　女孩子所

2023-08-26

轻轻松松五步伸展美体操

　　高强度的力量练习完成了，是否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬，身体还没有得到完全地舒展，让我们进行一些伸展性运动吧!　　叫上你的同伴，在你们共同协作之下进

2023-08-26

时尚快乐运动减肥法大PK

　　快乐女声已经结束了，谁是冠军大家应该都知道了吧！那大家知道那些是快乐运动呢？那些运动会让你心甘情愿去做，又让你轻松瘦身呢？如果你不知道的话，就要往下看了。　　很多MM都不

2023-08-26

减肥专家新发现跑步能抑制食欲

　　运动减肥中那个项目最能燃脂呢？人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦！　　英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食

2023-08-26

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