运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

三步简单塑形毛巾操

　　无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运动阻力，看多方便，没有理由不试试看，让你一个月立见效果。站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。

2023-08-26

最简单有效的三种有氧运动

　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM

2023-08-26

减肥跑步能燃烧脂肪吗？

　　人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”)的能量通常只能维持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果继续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态下

2023-08-26

减肥锻炼要多久才见效

　　减肥锻炼要掌握科学的方法和合理的运动量。因为脂肪的燃烧离不开氧的供给(它是在有氧代谢下进行分解的)，而运动量大小属于不需要氧的代谢，仅仅动用了在细胞线粒体内储存的

2023-08-26

走路走得巧瘦身方法好

　　运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：　　⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌

2023-08-26

日常的10个瑜珈瘦身动作

　　1.预备MountainPOSE(森林式)双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。　　2.踮脚双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持

2023-08-26

健康第一做做OL课间操

　　点点头：　　站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有

2023-08-26

塑身修形瑜珈操

　　从膝部到胸部姿势(伸展大腿和膝部)　　脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。　　拉伸腿部　　脸朝上趟

2023-08-26

呼拉圈转走一身赘肉

　　酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗?!还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。　

2023-08-26

减肥运动须注意的原则

　　运动对减肥的重要性大家可能都知道，但减肥运动要注意那些原则呢?　　(1).运动种类要因人而异，不可勉强，例如，一个体重超过100公斤的人，连走路可能都会气喘如牛，要他跑步或做球

2023-08-26

几种简单室内减肥运动

　　怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的

2023-08-26

“走”更利于安全减肥

　　与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥

2023-08-26

时尚运动瑜珈MM的掉肉秘方

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well

2023-08-26

健身球3部曲让你简单瘦

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!　　锻炼部位：针对二头

2023-08-26

情侣拉手操亲热又健身

　　有什么能让你和TA之间的关系更加密切?是礼物、晚餐，还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰，用眼睛见证爱情，让身体感受浪漫，让两人的亲密感情

2023-08-26

窈窕身姿天天15分简介

　　天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦!　　

2023-08-26

运动不当并不能够减肥

　　爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就

2023-08-26

三种不利减肥的运动

　　在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。　　但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运

2023-08-26

30天见效急速瘦身运动

　　汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开

2023-08-26

有氧瘦身法简单有效瘦身

　　很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符

2023-08-26

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