运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动最科学的减肥良策

　　运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;　　运动

2023-08-26

减肥运动火爆排行榜

　　最时尚的减肥运动：瑜伽　　火爆指数：★★★★★　　瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，　　来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢

2023-08-26

走跑交替最能燃烧脂肪

　　第一周　　星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。　　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。　　星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3

2023-08-26

超简单的3分钟瘦身操

　　看文件时，洗澡时，鼓掌时，随时都可以塑身，简单又有效。让塑身无处不在看文件时……双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢!塑身重点：赶

2023-08-26

优雅动作塑造你柔韧身姿

　　如果你已经在尽你的最大努力来减轻你的体重，你可能会尝试省掉伸展运动和身体平衡练习。你可能会感到惊讶，在你得知柔韧性和优雅也是身体健康非常重要的组成部分，它们可能会

2023-08-26

夏日运动减肥当心喝水中毒！

　　喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着“水中毒”。　　30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的

2023-08-26

全身减肥操九个姿势

　　①仰卧:双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐　　②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧　　③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳

2023-08-26

分分钟小动作完美你下半身

　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!　　运动效果：美化小腿线条　　

2023-08-26

水中60秒燃脂等陆地1小时

　　夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样

2023-08-26

调整坐姿就可助你减肥

　　减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种

2023-08-26

MM大爱超简单毛巾瘦身操

　　做操时要注意各个动作不与身体相冲，要符合自身的运动能力，这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时，将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。　

2023-08-26

十个最减肥的运动你试过吗

　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳

2023-08-26

韩国局部减肥操甩肉瘦全身

　　一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。　　Part1：告别小肚腩　　想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周

2023-08-26

排毒减肥:自然的健康疗法

　　合掌运动　　合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操，看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循化，对子宫有益，因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且利于腹

2023-08-26

最耗卡路里家务活排行

　　洗衣服、买菜、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。　　普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。

2023-08-26

久坐白领最理想6减肥法

　　1.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺

2023-08-26

瘦腰的四个瑜伽经典动作

　　夏天，要穿女人味十足的连衣裙了，可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。后视式腰部纤细　　动作说明　　1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。　　2.左腿屈起，右

2023-08-26

凸现三围的健身运动法

　　美胸丰胸法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此

2023-08-26

动了却瘦不下来的4大原因

　　很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧!　　原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何

2023-08-26

简单的丰胸运动

　　要想做个美胸丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹

2023-08-26

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