运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瑜伽冥想坐姿双莲花坐

　　双莲花+大祈祷手印　　功效：　　1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。　　2、这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利

2023-08-26

实用减肥操一星期减3cm

　　　　小编为你带来一套减肥操，仅需一个星期，让你速减3cm，收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能!扭呼拉圈：-3cm1日30分钟　　首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间;然后前后扭动腰

2023-08-26

瑜珈瘦身秘方消灭赘肉

　　许多人都被不同部位的赘肉困扰着，有的腿粗，有的是水桶腰。不管是哪个部位，只要多一点点肉肉都让人的美丽荡然无存。怎么办?试试下面的瘦身秘方吧!　　以瘦身为目的的瑜珈秘

2023-08-26

10秒瘦身操劲瘦上半身

　　夏季已到来，还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。　　面部转头式　　要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈

2023-08-26

OL热衷登山减脂六大方法

　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对

2023-08-26

日常瘦身永保身材4件事

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照

2023-08-26

游泳每次别超过45分钟

　　据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。　　专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士

2023-08-26

享瘦按摩操按到哪瘦到哪

　　　　还没恢复好身材?不用怕，为你推荐一组全身按摩操，瘦颈，瘦手臂、瘦腿、收腹，一次搞定，助你一臂之力赶在夏天来临之前健康恢复窈窕曲线。你也可以成为想露就露的“轻”爽美

2023-08-26

伸展小动作坐着也能瘦

　　想知道怎么坐着甩肉的秘招吗?现在就来告诉你这几个小运动，让你坐着轻松减肥!　　每天都对着电脑工作，肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力，以致肌肉疲惫不堪。长久下来，甚至会

2023-08-26

7步枕头操助你瘦全身

　　睡觉前，利用枕头来减肥吧!超有趣哦!　　step1　　大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。　　step2　　小腿训

2023-08-26

舞动世界杯哇咔哇咔减肥操

　　世界杯开赛了。虽说，世界杯在很大程度上，是男生们的一次集体狂欢。但是，在热闹的球迷的呐喊，以及呜呜祖拉苍蝇般的嗡嗡声中，小编意外发现了属于女生特别的世界杯风景。　　点

2023-08-26

瑜伽天人合一极致瘦身

　　感受户外瑜伽　　现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动

2023-08-26

选健身俱乐部七大要点

　　比如高档跑步机都有心率测试，可以设定多种运动模式，让你心中有数地去锻炼;相对应的，膝关节、肩关节的损伤很有可能是因为训练器械的设计不合理。　　通常健身俱乐部会提供

2023-08-26

家务无汗瘦身法

　　平时都没时间运动的人，要抽时间运动减肥是件难事;不习惯运动的人，要习惯每天练习，更是难事。不想节食，又无法运动，怎么瘦身呢?其实平时最简单的家务劳动，或者身体力行一些小运

2023-08-26

练瑜伽怎样才能不愚加

　　通过与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了解瑜伽教练的素质，切身感受到对方是否是一位值得信赖的瑜伽教练。　　比

2023-08-26

7个轻松动作练就完美曲线

　　想要拥有好身材，7个动作帮你轻松达到。减肥就这么简单哦!　　在完成一组运动后，全身放松，并用手掌轻拍全身，使肌肉得到充分放松，这样做可以防止炼成不美观的大块肌肉。　　St

2023-08-26

毛巾瘦身操灭掉全部赘肉

　　想要消灭身上全部的赘肉吗?那就来练练毛巾瘦身操吧!想瘦哪就瘦哪!　　丰胸　　弹力丰胸运动：毛巾的长度：从胸部中间开始向旁张开到手指尖端的长度。　　1.毛巾放在地板上，

2023-08-26

产后收腰提臀操妈妈也有好曲线

　　经常听见妈妈们抱怨，生孩子之前自己是多么苗条，现在却是水桶腰、豪华臀。NO!新时代的辣妈们，不能再被生产破坏了原本的好身材!　　想尽快回复标准健康身形，产后运动绝不可忽

2023-08-26

根据体质选择最减肥的健身项目

　　肥胖永远是女生们的头号大敌，与赘肉大作战当然也成为了女生们永不放弃的持久战。随着健康理念的逐渐普及，女孩们开始更加注重选用健康的方式，健身房成为了首选。国际知名教

2023-08-26

2步美臀操 PP轻松翘

　　想拥有性感小臀部吗?现在就来告诉你这个秘方吧!翘臀很简单!　　美臀——富有弹性而又紧实不管你是否相信,漂亮的臀部确实可以让你的身体看上去更年轻,更有活力,从现在开

2023-08-26

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