运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

揭秘：饭后运动减肥最佳时机

　　晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。　　一、饭后4小时再睡　　

2023-08-26

有氧踏板踏走脂肪

　　氧踏板操(StepAerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减

2023-08-26

坚持快步行走不瘦也瘦

　　“一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天!”　　在整理日程时我们总会把重要

2023-08-26

早晨赖床九分钟小动作瘦身

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头

2023-08-26

长走不随意减肥有望

　　长走运动虽然是一种非常安全的健身项目，但是如果不能很好地把握方法，同样也不能达到预期的效果。长走前的准备工作要细致选一双合脚的软底运动鞋。　　如是专门的跑鞋更好

2023-08-26

关键10分钟提代谢速甩脂

　　把握早晨跟午间最关键的10分钟，加快代谢，打造快瘦体质，让你疯狂享“瘦”!　　晨间10分钟刺激代谢关键瘦身早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…是否说中了你每天的生活型态呢?首先试

2023-08-26

爬楼梯减肥法一年减5公斤

　　每天爬楼梯也能减肥哦!你知道吗?不一定要刻意去健身房锻炼，你也能拥有窈窕身材，只要从现在起，爬爬楼梯就行!　　专家指出，每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，许多研究也证实，爬楼

2023-08-26

睡前10分钟轻松减肥

　　很多妹妹想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥药。殊不知减肥药的副作用之大。下面教大家一组小动作，不用大量运动也不用吃减肥药就能轻松瘦身。　　睡觉前10分钟，睡

2023-08-26

瘦身有新法 5分钟掉肉

　　发胖了，不要在拿没时间运动作为懒惰的借口了。只要你愿意，随时随地都有你运动的机会。　　避免你摄入多余的卡路里，保持完美身材　　怎么能抵抗这种不利的心理因素，让饮食回

2023-08-26

快速燃烧脂肪只需5分钟

　　用什么运动才能更快的瘦身呢?用短短的时间就能达到瘦身的效果。你是不是很期待?　　你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健

2023-08-26

在家也能做的简单省时减肥操

　　用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。　　“怎么可能呢？”你也

2023-08-26

速变窈窕的小动作

　　每个女人天生都爱美，拥有魔窈窕身材一直是她们的梦想。介绍一组瘦身操给大家，助你完成你的窈窕梦。　　1、握拳向前伸直，手臂呈水平状　　2、用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉开

2023-08-26

各类体型这样运动才减肥

　　为了减肥，很多人拼命运动，却不知道，如果搞不清楚自己的身型，有些动作反而会使原本的问题更严重。例如肩膀较宽的V型身材就不适合做手臂上举的动作;　　下半身较胖的A型身材

2023-08-26

运动计划：十分钟快速瘦身

　　运动减肥是不灭的真理。巧妙的运动才能让脂肪燃烧的更快。下面介绍几个小运动的锻炼方式，每个只需十分钟，就能成功减肥。　　目标1：10分钟连续跳绳　　成效：10分钟连续跳绳

2023-08-26

20分钟塑造完美身材

　　拥有完美曲线是女性一生不懈追求的目标，那就不要错过这个让你身材更美好的机会了。经验丰富的健康专栏作家艾米·狄克逊特意设计了这套专门用来塑造肌肉、提高弹性和减轻

2023-08-26

时尚SALSA舞扭出S曲线

　　现今时髦的舞蹈多之又多，今天介绍一个舞蹈新贵Salsa舞，让你舞出妙曼身材。　　厌倦了“擦背”式蹦迪，人们挂着甜蜜灿烂的笑容，轻松地扭摆，进进退退，旋风般突然转个圈，拉丁音乐

2023-08-26

几个小方法减肥更快

　　1.跑步　　效果指数：★★★★★　　适应人群：几乎所有人群　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，

2023-08-26

谈谈怎样运动最有利减肥

　　只要减肥首先会想到的去运动，运动确实是一种很好的减肥方法。可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥，今天我们就来谈谈怎样运动最有利减肥。　　各种运动对人体健康状况会

2023-08-26

运动后不瘦的原因揭晓

　　有很多人很努力的运动，可是最终还是瘦不下来。那是因为你的运动方式错误。看看以下的错误你是不是也犯了呢?　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的　　张小姐年龄：23岁　

2023-08-26

再苗条都能减6斤的韵律操

　　看过《综艺大哥大》的人一定对白俄罗斯美女玛格莉特会有影响，特别是跟张菲的绯闻也是人尽皆知。艺人玛格莉特06年9月起拜师学习韵律体操，纯粹是“感觉很好”，因为这项运动

2023-08-26

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