运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单塑背操轻松增高5cm

　　锻炼你的背部还能让你增高5厘米，你相信吗?如今医学专家已经证明，一个强健的背部能够让你的站立姿势比原来增高5厘米左右，所以，有的时候你会发现跟你同样身高的mm看上去却比

2023-08-26

遥控器瘦身操掌控身材曲线

　　假期在家，不想变身沙发土豆，那就不妨做简易遥控器瘦身操，可多消耗300-500大卡，又不复胖。美体专家张淳淳教大家，能雕塑身材曲线的瘦身操哦!　　开始运动练习时，要左右手交换做

2023-08-26

办公室享瘦瘦腿操消疲劳

　　忙碌的都市，女性上班族不仅承受着工作的压力，同时，踩了一整天高跟鞋后，难免会觉得双脚肿胀很不舒服，在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动，可以快速消除疲劳，还可以达到

2023-08-26

局部瘦身小动作打造S曲线

　　夏天是女性们展示身材的好时机，可是身上的赘肉怎么藏也藏不住。不怕，现在小编给大家介绍几组动作，让你想瘦哪就瘦哪。　　一级示范：减腹长时间坐办公室的白领一族多半会有多

2023-08-26

神奇小动作甩掉局部肉肉

　　你是不是因为腿粗而不敢穿裙子呢?你是不是因为背上肉多而不敢轻易露背呢?不怕，今天就为这些妹妹们解除烦恼。下面一组瘦身运动专门针对腿粗背上肉肉多的人设计的。　　一

2023-08-26

边看电视边做瘦臀腿瑜伽

　　怎么打发看电视的时光呢?边看电视边吃零食?万万不可!今天达人教女性边看电视边做瑜伽，专门消灭臀腿赘肉。　　达人叮咛：健康正确饮食，避免摄取高热量及淀粉，搭配勤练瑜伽就

2023-08-26

减肥MM不可错过的健身房运动

　　面对健身房中林林总总的减肥“套餐”，要选择最适合自己的方式可真不容易。本次我们将针对女孩们不同的体质为你选出最适合的健康塑身项目。　　舍宾　　a.肌肉型　　主要

2023-08-26

局部瘦身操轻松瘦20斤

　　这组健美操针对局部减肥相当有效，练习起来没有场地限制，每天只需坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。　　一：全身篇　　1：两手打开与肩同

2023-08-26

伸展操塑造完美肩背曲线

　　做为一个时尚美女，集深V领、露背于一身的绕颈装是散发魅力的必备装。身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发及肩的女孩欲露还羞，短发清爽的女孩想露就露

2023-08-26

花生球塑身美女脱胎换骨

　　健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球(FITNESSBALL)”，推广给日、港、台的朋友，同时结合国内外体适能教练与专家，研发出一套减压、塑身运动课程，引领全民健康

2023-08-26

夏日瑜珈助你穿比基尼

　　别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。　　这也是为什么瑜珈倍受

2023-08-26

健美操塑造性感翘臀

　　臀部紧翘是必不可少的!　　Hers为你盛邀在《京城健身潮》等栏目中担任过形体教练的美女杜鹃，教你塑造性感翘臀!　　TIPS美女教练的私家叮咛：吃粗粮翘臀部　　知道吗?当钾

2023-08-26

健身房球操修炼性感翘臀

　　满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢?本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部

2023-08-26

美背塑身操抱着枕头瘦

　　一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦!现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!　　step1：首先在腹部垫上枕头，屈起双臂

2023-08-26

睡前1分钟完美下半身

　　拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果!　　关键在这5秒　　A、大肚腩消失　　姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住

2023-08-26

易学减肥操全面阻击肥肉

　　夏天是一个让人欢喜让人忧的季节，不用再洗厚厚的衣服，可以吃冰激凌。可是对于需要暴露在外的一些局部肉肉来说，这可真是一个让人尴尬的季节，所以我们就针对这些麻烦入手，帮你

2023-08-26

超简单小体操修炼妖精曲线

　　这组小体操针对身体各个容易肥胖的部位，MM们可以全部练习，也可以挑选自己肥胖的部位进行加强练习。　　腿部　　喜爱欧美流行音乐的、有一定健美操基础的女性不妨练练街舞

2023-08-26

生理期局部按摩助你减肥

　　生理期仍是减肥的有利时期，卵细胞激素作用转强，黄体素激素分泌增加。除了皮肤变糟糕之外，心情也会起伏较大，因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏，有帮于减肥。　　把家里老

2023-08-26

腹部及大腿减肥运动

　　一、骨盘歪斜　下腹部屯积脂肪　　具体做法：　　1、如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～5

2023-08-26

简单美乳瘦身操

　　舒展胸部锻炼胸肌　　1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下　　2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起　　3.右腿动作同样　　4.左右各做一次为一组动作，共作8---10次　　1.双脚

2023-08-26

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