运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3组哑铃操轻松瘦全身

　　给你组哑铃操，让你轻松瘦全身，这个夏季减肥不用愁!我们的肌肉正在以每年5克的速度消失，肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。　　如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，

2023-08-26

紧急10分钟打造窈窕身姿

　　炎炎夏日，给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗?想要就现在开始动手吧!　　动作一：肩颈练习　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸

2023-08-26

盆骨训练班打造优美曲线

　　想拥有前挺后翘的好身材吗?现在就来为你打开盆骨训练班。让你轻松拥有好身材!　　很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样

2023-08-26

一分钟美颈操快速消灭颈部赘肉

　　只要1分钟时间，就能给你白皙美颈。快速消赘肉就一起来练习美颈操吧!　　美颈Tips:　　1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对肌肤的摩擦，也能适于掌握力度。　　2

2023-08-26

按摩11招轻松塑全身

　　轻松按摩12招，给你完美好身材!现在就开始行动吧!　　首先，专家认为，在洗完澡后的五分钟内，是最佳的按摩时间。此时你要马上抹上保湿乳液、按摩油或者瘦身产品，最好是一边抹也

2023-08-26

美肩瑜伽消灭多余脂肪

　　夏季的到来，吊带衫是少不了的必用品!但是肩上的肥肉是不是让你不敢穿上好看的吊带衫呢?那么现在就来看看为你准备的简单瑜伽动作吧，轻松除去肩上赘肉哦!　　瑜伽提示：　　

2023-08-26

排毒又减肥的体操

　　这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦!!　　STEP1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向

2023-08-26

一分钟瘦身操纤细脚踝操

　　如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!　　1、首先用手抓住脚尖，以顺时

2023-08-26

5秒减肥操局部轻松瘦

　　减肥，不一定要花大笔大笔的钞票才行。只要你愿意动，简单的5分钟减肥操就能帮助你减肥哦!　　A5秒塑形瘦身操　　随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟，不仅可以有效地锻炼

2023-08-26

9个小动作打造S型身材

　　夏日想拥有好身材，现在就开始行动吧!只要轻松做9个小动作，就能让你拥有S型身材!　　优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀，这些只要勤加修炼，我们就可以拥有!9个有效

2023-08-26

夏日6招给你完美上半身

　　想在夏天展露你的风采，现在就开始行动吧!小小6招就能给你窈窕美丽!　　动作一：肩外旋侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部弯成90度向前，握

2023-08-26

消肿按摩操击退多余肥肉

　　进入夏季，身体难免会有浮肿的表现。现在就来看看消灭身体浮肿的秘方吧!　　解困按摩操：　　进入夏季身体特别容易困乏无力，严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介绍

2023-08-26

美体减肥操 6招塑曲线

　　美体减肥操，只需要简单6个动作，你就能拥有好身材。现在就开始学学吧!　　1.平衡练习--使身体更有型：　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧

2023-08-26

教你全身按摩塑造S女人

　　三阶段式美腹塑腰按摩法　　阶段一：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。　　阶段二：由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。　　阶段三：由胸

2023-08-26

五招塑身操悄悄变苗条

　　OL整天坐在办工桌前，长此下去身材走样无可置疑。怎么办?不难，只要你每天常练习以下的示范动作，假以时日定能还你苗条身材。　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收

2023-08-26

3步美颈操秀出完美线条

　　好身材这样塑造，看看下面的美颈体操吧!　　衡量一个女性上半身线条是否美丽的标准有三个：从脖颈到肩部的线条紧致柔滑，锁骨的线条玲珑立体，胸部的线条匀称饱满。　　其实只

2023-08-26

8式动作塑造完美下半身

　　跟着这样做，拥有完美下半身不再是难事!　　弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动

2023-08-26

简易减肥操随时偷偷瘦

　　夏季已经来到，你的身材还好吗?想拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀，秀龄老师另外提出四个easy好做的健身运动，不论是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的好方法!　　1.

2023-08-26

神奇健身操打造迷人腿腹

　　大腿和腰腹的赘肉是不是很难消灭呢?不怕，在这里小编介绍给大家一组神奇健身操，让你拥有迷人的腿腹。　　一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌　　1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前

2023-08-26

局部瘦身操塑身缓酸痛

　　夏季已经到来，你是否还望着衣橱里的漂亮衣衣兴叹呢?长时间的坐班，已经让你的腰腹、大腿、手臂、臀部挤满了肥肉了吗?局部减肥，其实也不是很难。　　曾颂惠医师表示，办公室族

2023-08-26

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