3组哑铃操 轻松瘦全身

  给你组哑铃操,让你轻松瘦全身,这个夏季减肥不用愁!我们的肌肉正在以每年5克的速度消失,肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。  如果逃避身体的动作练习,即使体重减轻,
2023-08-26

紧急10分钟打造窈窕身姿

  炎炎夏日,给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!  动作一:肩颈练习  身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸
2023-08-26

盆骨训练班 打造优美曲线

  想拥有前挺后翘的好身材吗?现在就来为你打开盆骨训练班。让你轻松拥有好身材!  很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”,为了让身体的线条看上去更优美,实际上,这样
2023-08-26

一分钟美颈操 快速消灭颈部赘肉

  只要1分钟时间,就能给你白皙美颈。快速消赘肉就一起来练习美颈操吧!  美颈Tips:  1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做,会减少对肌肤的摩擦,也能适于掌握力度。  2
2023-08-26

按摩11招 轻松塑全身

  轻松按摩12招,给你完美好身材!现在就开始行动吧!  首先,专家认为,在洗完澡后的五分钟内,是最佳的按摩时间。此时你要马上抹上保湿乳液、按摩油或者瘦身产品,最好是一边抹也
2023-08-26

美肩瑜伽 消灭多余脂肪

  夏季的到来,吊带衫是少不了的必用品!但是肩上的肥肉是不是让你不敢穿上好看的吊带衫呢?那么现在就来看看为你准备的简单瑜伽动作吧,轻松除去肩上赘肉哦!  瑜伽提示:  
2023-08-26

排毒又减肥的体操

  这三套清理肠胃的排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能,还有很明显的瘦小腹功能哦!!  STEP1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向
2023-08-26

一分钟瘦身操 纤细脚踝操

  如果你拥有一双迷人的小腿,但是脚踝处看上去却与它很不协调,那么就会为你的下半身大打折扣哦,下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧!  1、首先用手抓住脚尖,以顺时
2023-08-26

5秒减肥操 局部轻松瘦

  减肥,不一定要花大笔大笔的钞票才行。只要你愿意动,简单的5分钟减肥操就能帮助你减肥哦!  A5秒塑形瘦身操  随时随地都能进行的简单动作,坚持5秒钟,不仅可以有效地锻炼
2023-08-26

9个小动作 打造S型身材

  夏日想拥有好身材,现在就开始行动吧!只要轻松做9个小动作,就能让你拥有S型身材!  优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀,这些只要勤加修炼,我们就可以拥有!9个有效
2023-08-26

夏日6招 给你完美上半身

  想在夏天展露你的风采,现在就开始行动吧!小小6招就能给你窈窕美丽!  动作一:肩外旋侧卧在地上,两腿并拢,弯曲成90度,贴于地面,单手支撑头部,手臂紧贴身体,肘部弯成90度向前,握
2023-08-26

消肿按摩操 击退多余肥肉

  进入夏季,身体难免会有浮肿的表现。现在就来看看消灭身体浮肿的秘方吧!  解困按摩操:  进入夏季身体特别容易困乏无力,严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介绍
2023-08-26

美体减肥操 6招塑曲线

  美体减肥操,只需要简单6个动作,你就能拥有好身材。现在就开始学学吧!  1.平衡练习--使身体更有型:  俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧
2023-08-26

教你全身按摩 塑造S女人

  三阶段式美腹塑腰按摩法  阶段一:使用双手,以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部,连续画圆5次。  阶段二:由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。  阶段三:由胸
2023-08-26

五招塑身操 悄悄变苗条

  OL整天坐在办工桌前,长此下去身材走样无可置疑。怎么办?不难,只要你每天常练习以下的示范动作,假以时日定能还你苗条身材。  预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收
2023-08-26

3步美颈操 秀出完美线条

  好身材这样塑造,看看下面的美颈体操吧!  衡量一个女性上半身线条是否美丽的标准有三个:从脖颈到肩部的线条紧致柔滑,锁骨的线条玲珑立体,胸部的线条匀称饱满。  其实只
2023-08-26

8式动作 塑造完美下半身

  跟着这样做,拥有完美下半身不再是难事!  弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动
2023-08-26

简易减肥操 随时偷偷瘦

  夏季已经来到,你的身材还好吗?想拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀,秀龄老师另外提出四个easy好做的健身运动,不论是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的好方法!  1.
2023-08-26

神奇健身操 打造迷人腿腹

  大腿和腰腹的赘肉是不是很难消灭呢?不怕,在这里小编介绍给大家一组神奇健身操,让你拥有迷人的腿腹。  一、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌  1、直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前
2023-08-26

局部瘦身操 塑身缓酸痛

  夏季已经到来,你是否还望着衣橱里的漂亮衣衣兴叹呢?长时间的坐班,已经让你的腰腹、大腿、手臂、臀部挤满了肥肉了吗?局部减肥,其实也不是很难。  曾颂惠医师表示,办公室族
2023-08-26