运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

4招按摩术阻击肥胖

　　虽然按摩不能帮助脂肪分解，但也不应忽视其效果。经络按摩和香熏按摩都是舍宾中心和减肥中心流行的按摩方法，其实它们源自久远的古代。　　用手在皮肤上按摩，可以促进肌肉的

2023-08-26

收腹美腿来段减肥操

　　腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。　　小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长!　　(左)在台阶

2023-08-26

5个局部减肥的高效动作

　　事实上，人们通常都对局部减肥存在误解，认为局部运动就能局部瘦身。脂肪分布于全身，但你运动身体某一部分的时候，整个身体的脂肪都可能会被分解，而不仅仅是运动的那个部位。　

2023-08-26

毛巾操:局部痩身简单搞定

　　用一条毛巾拉拉扯扯也能运动?此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑

2023-08-26

浴缸里的伸展瘦身操

　　使大腿紧绷的伸展操　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得

2023-08-26

床上运动四招塑形枕头操

　　美大腿　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。　　美小腿　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直

2023-08-26

两套小腿减肥运动操

　　第一套　　第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿;然后换左腿，两腿交替进行30次。　　第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，

2023-08-26

午间10分钟上班瘦身两不误

　　OL的MM们可以利用中午的休息时间活动一下，小编推荐这样一套锻炼方法!　　功效：美腿细腰　　一、双腿频举：　　仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次

2023-08-26

仰卧起坐瘦身法小肚腩和你说拜拜！

　　要想瘦腹部，就来做仰卧起坐运动，但一定要记住下面三个黄金法则——　　◎仰卧起坐+有氧运动　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体

2023-08-26

炎热季节游泳减肥全攻略

　　一、游泳真的有助于减肥吗?　　关键词一：水的密度和传热性　　水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量

2023-08-26

8项有氧运动助你快速瘦身

　　夏季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的

2023-08-26

瑜伽减肥九个注意事项

　　瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。学习瑜伽的人很多，如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家，气功与瑜伽有很多相似之处，在

2023-08-26

瑜伽三动作助懒MM瘦腰

　　夏日里，懒MM们喜欢躲在空调室内避暑，长时间的缺乏运动，这时你会发现自己已经腹赘肉横生，肠胃触动慢了。　　同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为

2023-08-26

瑜伽排毒瘦身做窈窕淑女

　　最近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢?小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了!　　说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动

2023-08-26

瑜伽减肥不做小“腹”婆

　　久坐不爱运动，又嗜好一点甜食，即使不胖的女生，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，彻底消灭脂肪从现在开始

2023-08-26

解读9种热门运动瘦身观念正误

　　随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国某网站结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的

2023-08-26

瑜伽美臀紧致美臀练出来

　　臀部不够翘?臀部开始出现下垂……所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。　　练瑜伽前先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸

2023-08-26

夏日减肥爱上清凉瑜伽

　　夏季，很多运动都会让人很快汗流浃背，如果天气闷热，这种感觉更让人心烦意乱。所以，能静心凝神的清凉瑜伽成了夏日减肥锻炼的首选。要利用瑜伽达到最好的瘦身效果，不仅仅是动作

2023-08-26

7个健身常识让减肥事半功倍

　　健康的减肥离不开适当的运动，可是很多女性以为只要拼命做运动，就能有效减肥。其实不然，以下7个常识，能让你减肥事半功倍。　　1.误解：运动是痛苦的　　运动不仅可以充满乐趣，

2023-08-26

简单易学街舞动作也减肥

　　街舞的英文名称为HipHop，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情

2023-08-26

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