运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

塑身的五个运动技巧

　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。　　1、张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧

2023-08-26

简易动感减肥操轻松塑身

　　今天为大家介绍的是很有趣的骨盘有氧运动的减肥操，这个减肥操跟跳舞的动作差不多，你在做操的同时不仅可以达到瘦身的效果，还能找到跳舞的乐趣，快来试试吧!　　基本姿势(注意

2023-08-26

日本超火动物瑜伽瘦身操

　　这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦!　　小猴子—step1　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的

2023-08-26

6大趣味有氧运动燃脂对决

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体

2023-08-26

睡前纤腰放松操

　　腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度　　3.头部尽

2023-08-26

夏季主流运动瘦身法大pk

　　您比较一下当下主流的运动减肥方法，这些方法可谓各有所长，您可以根据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。　　1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥　　据报道说“一般来

2023-08-26

超轻松拉抻减肥法

　　拉伸使你轻松面对减肥　　众所周知，运动是减肥的最有效方法，可还是有众多的MM不愿参与到运动中来，为什么?答案很简单。　　根据美国bally健身俱乐部前高级私人减肥教练金山

2023-08-26

塑形爆走法轻松走掉赘肉

　　曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路!　　每天走一万步的人，患心脑血管病

2023-08-26

煮妇必看:超实用厨房瘦身操

　　厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时

2023-08-26

人人都能坚持的减肥小动作

　　通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。　　去就近的工作单位上班，可以

2023-08-26

性感美体经期瑜珈四动作

　　瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。　　因为它能强化腹腔的血液

2023-08-26

修炼宝典：瑜伽的基本姿势

　　感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通

2023-08-26

你适合做什么球类运动减肥

　　网球　　特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主

2023-08-26

塑骨操：胸大腰细消脂肪

　　胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢?如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。　　那么这时候你就应

2023-08-26

正确的走路方法助你瘦身

　　不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说：　　1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动;　　2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛;

2023-08-26

何时运动有助减肥

　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易

2023-08-26

最佳排毒利用呼啦圈减肥瘦身！

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!　　但是

2023-08-26

每天跳绳200下减掉30斤

　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其

2023-08-26

抗胰岛素的懒人运动减肥法

　　很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果，但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果，而且即使瘦下来但是总感觉不健康。　　当然每个减肥的人

2023-08-26

有效瘦身超简易慢动作

　　不想上走出卧室，不像在健身房练到满身的大汉才能达到减肥目的，那就看看给你推荐的简单动作。不用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练

2023-08-26

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