运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

上班族办公室里巧减肥

　　上臂赘肉消除术　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。　　手举至顶点时慢慢放下回到准备

2023-08-26

一日中何时运动助减肥

　　减肥，几乎是肥胖者尤其是肥胖女孩的共同心愿。然而，肥胖者如果生活状态没有得到根本改变，无论你通过什么运动，都是很难达到减肥效果的，即使体重好不容易轻了一点，但是一旦运动

2023-08-26

最smart的登梯减肥法

　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。　　开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休

2023-08-26

夏日减肥运动篇

　　炎炎夏日，又是穿上背心短裙的时候。但经过冬天养尊处优，身上可能多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、

2023-08-26

减肥怎么跑步小腿不会粗

　　跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。　　

2023-08-26

塑造"8"字型身材的瑜伽操

　　一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复　　二、两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬

2023-08-26

四组减肥操十分钟告别肥胖

　　办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。　　紧实腹

2023-08-26

时尚瑜伽让你想瘦哪就瘦哪

　　如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢?　　拥有肚脐上下的风光　　左)侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰

2023-08-26

关于运动减肥三个常见问答

　　Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，我该怎么办呢?　　A：腿粗不一定是

2023-08-26

适合不同“坐班族”的运动

　　适合不同“坐班族”的运动　　对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。　　对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧

2023-08-26

有氧减肥运动很简单

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

简单动作减肥随处都可以

　　下面简单的减肥动作虽然说比较就简单，但还是有效果的，只要我们抓住生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，毕竟减肥是可以无处不在的，真是太简单了。　　简单的减

2023-08-26

运动减肥有效的秘密

　　给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。

2023-08-26

跆拳道强效瘦身10大酷招

　　1.上防手刀-防守招式　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方

2023-08-26

10种有效的有氧运动减脂法

　　离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。　热身　　跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3

2023-08-26

10分钟瘦全身的小动作

　　如果忙碌的你抽不出时间做运动，也就更谈不上逐个部位地减肥了。下面介绍一套快速高效的全身减肥小动作，让你再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!　　这套运动混合了

2023-08-26

简单动作重塑完美的体形

　　健身我们需要注意每一个细节，下面是一套健身方案，只要照做减20磅也不再是难事。从你一组要做到少个动作，你的每个动作的节拍，到你走路的速度，每一个步骤，我们竭力帮您达到最大

2023-08-26

懒人有懒法六招消灭脂肪

　　是不是每天运动到大汗淋淋都一斤没少?怎么办?从现在开始只要做到一点点改变就可以了，下面介绍六招帮助你瘦身加速。　　间歇性运动1.5-2倍燃脂　　小改变带来瘦身大加速

2023-08-26

运动新时尚手杖减肥法

　　动一动你就能减肥。好玩又能让你拥有好身材，现在就开始行动把!　　越野手杖除了在行走时候发挥重大作用外，在行走前的热身运动中也是必不可少的。使用越野行走手杖进行健

2023-08-26

小空间7个动作巧健身

　　性感美体7个动作让热爱健身的你随时随地都能保持完美体态　　跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以

2023-08-26

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