运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

专业的瘦身运动方法

　　1、加量做运动　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依

2023-08-26

平衡身心的简单瑜珈

　　动作1：放松上半身、加强下半身曲线双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然後双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内侧保持平衡，最後再将双手往上拉长延伸，

2023-08-26

产后安全瘦身运动

　　不必为身材担忧，只要能坚持进行简单的产后运动，你不仅可以迅速恢复体型，还会惊喜地发现，你的身材比以前更好了。　　初步恢复运动。1、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双

2023-08-26

走跑交替燃烧脂肪

　　夏季是女士们运动减肥的季节。她们或跑步或快走，各有各的一套方法。但是现在情况有所改变，跑步者会在途中插入几个快走阶段来缓和一下跑步给关节造成的冲击力，走步者也会加

2023-08-26

边看电视边轻松瘦身

　　人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。　

2023-08-26

床上1分钟轻松减脂瘦身操

　　拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果!　　飞鱼姿态　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训

2023-08-26

袁泉传授OL桌边瑜伽美颈

　　人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛

2023-08-26

30秒小动作拉长美腿

　　脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。　　普拉提　　训练部位：大腿。　　动作：吸气，腿抬起90度，双

2023-08-26

简单速效10大便利操塑出完美曲线

　　这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在

2023-08-26

网友公认10大最耗脂运动

　　夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。　　1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进

2023-08-26

运动营养与运动减肥

　　一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌

2023-08-26

花生健身球减肥好玩又有效

　　如今，无论是在宽敞的健身房里，还是在家中，利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士，很快风靡欧美等地，并在上世纪90年代传入我国。　　健身教练康建伟介绍说，健身球锻炼

2023-08-26

最简单有效的睡前瘦身操

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧!　　双手合十置于胸前。　　双臂尽量向上伸展，保持十秒。　　双臂打开呈一百八十度。　　右手单臂向上呈九十度。　　双臂展开

2023-08-26

全天家居轻松健身减肥

　　还在抱怨整体在家没有时间健身锻炼?其实在家也有很多运动瘦身的机会。时尚的你一定会就地取材获得减肥的可能。小编这次就介绍一下怎样全天候在家居也能让你健康减肥瘦

2023-08-26

漂亮身材四周锻炼详单

　　“我们这没大号了，要不你试试别的?”面对商场售货小姐无情地打击，你是否心有不甘，怒火中烧?却又感觉无力回天?我们为你量身打造四周健身计划，每天半个小时，让你一个月内脱胎

2023-08-26

绝对有效的瘦脸操

　　还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔　　大伙给我认真点学!!　　专家叮咛　StepbyStep　　1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。　　2.只要发出日文“啊

2023-08-26

上下班路途中瘦身进行时

　　每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。　　STEP1：最好的交通工具是--双腿　

2023-08-26

运动过了度体重减不成

　　别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最

2023-08-26

怎样运动瘦身Fat变Fit

　　选择以运动去减肥有什么要注意呢?什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍?首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过胖，量

2023-08-26

运动减肥有哪些优点?

　　运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：　　⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌

2023-08-26

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