局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3组动作还你背部曲线

　　动作简介　　工具：一对3到5磅重的哑铃　　做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困

2023-08-26

挺直美背的5个简单体操

　　1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。　　2、俯卧，两臂屈肘，两手

2023-08-26

塑美丽的背后风景

　　初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨

2023-08-26

9个柔顺背后的美丽

　　一、促进心理敏感度　　平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。　　

2023-08-26

让你挺起性感背膀的5个动作

　　1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。　　2、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂

2023-08-26

九个柔顺你背后的美丽

　　一、促进心理敏感度　　平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。　　

2023-08-26

帮你塑造完美后背三招

　　最见效塑形运动——颈后高滑轮下拉　　背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。　　可以

2023-08-26

女人修炼性感美背四步法

　　1.原地踏步练习：　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向

2023-08-26

三个让你告别虎背熊腰的瘦背操

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌

2023-08-26

伸懒腰能美背又瘦腰

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。　　让头部的血液循环

2023-08-26

五个让你挺直美丽性感背膀的动作

　　1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。　　2、俯卧，两臂屈肘，两手

2023-08-26

4个动作成就性感美背

　　1.原地踏步练习　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。　　踏步20步以后，慢

2023-08-26

三招助你塑造完美后背

　　最偷懒塑形法——向背内侧夹紧双肩　　也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧!即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心

2023-08-26

五大省时省力的丰胸瘦肩妙招

　　胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。　　膝肘俯卧

2023-08-26

15分钟修出美丽锁骨与背部

　　“好羡慕拥有美颈的女生!”(22岁大学生)　　“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(24岁OL)　　“每次穿

2023-08-26

瘦背操快速告别虎背熊腰

　　告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。

2023-08-26

莫忽略后背的美丽曲线

　　收紧背部侧肌肉　　1、先将手成水平曲臂放右胸前。　　2、两手向左右两侧拉开。　　3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。　　4、再将手拉回前胸。　　自由式收背臂　　模

2023-08-26

修炼性感美背的4大运动

　　1.蹬步练习：　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意

2023-08-26

伸懒腰让你瘦背又瘦腰

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。　　让头部的血液循环

2023-08-26

美背计划春日行

　　第一：是符合你肌肤需求的身体清洁品　　是干、是油、还是中性、敏感性肌肤，身体跟脸部一样，也是各有所需喔!　　第二：身体去角质产品　　通常身体跟脸部去角质产品不太一样

2023-08-26

3组动作还你背部曲线

挺直美背的5个简单体操

塑美丽的背后风景

9个柔顺背后的美丽

让你挺起性感背膀的5个动作

九个柔顺你背后的美丽

帮你塑造完美后背三招

女人修炼性感美背四步法

三个让你告别虎背熊腰的瘦背操

伸懒腰能美背又瘦腰

五个让你挺直美丽性感背膀的动作

4个动作成就性感美背

三招助你塑造完美后背

五大省时省力的丰胸瘦肩妙招

15分钟修出美丽锁骨与背部

瘦背操快速告别虎背熊腰

莫忽略后背的美丽曲线

修炼性感美背的4大运动

伸懒腰让你瘦背又瘦腰

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