饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

消水肿又解酸痛居家减肥轻运动

　　利用伸展等简单动作可舒缓酸痛、暖暖身子，同时帮助循环降低水肿，让体态恢复挺拔优美。　　中国的肥胖人口都赶上全球第一了，生怕拖了祖国母亲后腿，让你不敢面对体重计的数字

2023-08-26

快速运动减肥的方法有哪些如何健康减肥

　　　　快速运动减肥的方法有哪些?如何健康减肥?瘦身专家介绍：如果想要获得快速减肥瘦身的效果，大家需要注意选择正确的运动方法，如果盲目增加运动量的话，只会增加身体上的负担

2023-08-26

夏天减肥计划甩走肥肉君

　　四月不减肥，月月徒伤悲啊！你错过冬天减肥，错过了春天减肥，你还能错过夏天减肥么？现在眼看四月就要走到头，还不赶紧动起来？　　不过，减肥也不是你动起来就能轻松瘦的，还是得讲究方

2023-08-26

晒太阳有助于减肥降血压缺少日晒危害等同于吸烟

　　夏天来了，九姑娘想和大家说说晒太阳与减肥、健康的不可不说的故事。　　网上曾经疯传过张相片，一位66岁的卡车司机，在他的左脸上是一条条深深的皱纹，那是他长期经受透过卡车

2023-08-26

日媒教你怎样睡觉能减肥

　　据日本Livedoor新闻网5月5日报道，你有不良的睡眠习惯吗？　　工作太忙长期生活不规律、晚上吃得太多、PMS(经前综合征)、心情不愉快、身心疲劳等。另外，睡眠不足、节食引发

2023-08-26

如何快速减肥20斤需制定科学的瘦身计划

　　　　如何快速减肥20斤?需制定科学的瘦身计划!减肥的效果并不是一天就能够见效的，需要对日常的饮食、运动、习惯等诸多方面进行规范，如果想要短时间内减掉20斤的话，一般需要

2023-08-26

睡前做这6件事能让你脂肪燃烧一整夜

　　1、吃低钠晚餐　　晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。　　2、晚上运动锻炼身体　　对于绝大多数

2023-08-26

懒人居家小运动 10分钟狂甩肉

夏天到了，脱去大衣，穿上短袖短裤，身上的赘肉一下子暴露无遗。要甩走赘肉，当然得靠运动。可是外面太热，很多人都不愿意到室外运动。那宅家里可以做什么运动减肥？小编下面教大家几

2023-08-26

怎么样减肥不反弹？

　　好不容易辛辛苦苦瘦下来，谁也不想过了一段时间出现反弹，又回到了减肥前的体重，不过很多人都会出现这样的情况，当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前

2023-08-26

正确认识人体成分

　　人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比例是：水(Bodywater)占55%，蛋白质(Protein)占20%，体脂肪(BodyFat)占20%，无机物(Mineral)占5%。人体成分的均衡

2023-08-26

9个好习惯让你每天瘦一点

　　果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨实践一下以下方法，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。　　1、每顿饭

2023-08-26

夏天来了，教你如何快速摆脱恼人的游泳圈

　　要拥有平坦的小腹？想要摆脱肚子上恼人的赘肉？其实，你也可以！减肚子最有效的方法有哪些？今天就来跟大家分享减肚子最有效的方法，教大家怎样减肚子上的赘肉　　No.1多喝纯净水与

2023-08-26

酒精是减重大敌！饮食+运动才是瘦身铁则

　　天热的时候，喝一杯啤酒透心凉，小心这个举动却是减肥和锻鍊肌肉的大地雷！曾经夜夜笙歌、无酒难以成眠的体适能专家「筋肉妈妈」表示，对减重者而言，酒精让人无法成功瘦身，主要有

2023-08-26

减肥总不见效果？4秘诀提升代谢力

　　明明就有少吃跟运动，不过体重下降一段时间后，却开始停滞不动，到底原因出在哪呢？中医师表示，减重遇到停滞期最主要的原因在于「新陈代谢下降」，尤其是人体基础代谢率下降。想要

2023-08-26

营养补充使肌肉增长

　　人们都知道肌肉需要刺激才能增长，会有很多训练方式去刺激肌肉，但是有很多人练一段时间只提高了力量可肌肉纬度没有多少变化，往往会忽视饮食的补充，盲目的从训练上去找原因，下

2023-08-26

5个小妙招让健身更有效

　　健身除了要掌握正确的方法之外，还要保持积极性，做到坚持不懈。下面小编教你们5招健身秘诀，让你们既能保持健身积极性又能提升双倍锻炼效果！　　1.力量和有氧运动结合　　这

2023-08-26

5个小妙招让你不再害怕减肥期间外出聚餐

　　聚餐对于很多正在减肥的人来说都是一个非常大的困扰，因为聚餐的过程中你、很难控制食量，稍不留神就会造成热量的过多摄入，下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该如何控制

2023-08-26

减肥方法大全最能减肥的25个秘诀

　　1．每次就餐前至少要喝1杯水。　　2．早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。　　3．每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳

2023-08-26

女性夏季减肥不妨先祛湿

　　减肥是女人永远的话题！不管是你是来自山城重庆，还是其他城市，只要一聊“减肥”，几个彼此陌生的女人，立马有了共同语言！　　但在减肥这条路上，不少女性都遭遇过这样的尴尬：试过饿

2023-08-26

女性经期可以减肥吗？怎样减才健康有效呢？

　　女性在经期可以减肥吗？有些女性会发出这样的疑问，其实在生理期是最好减肥的时机。要怎样减才能做到有效健康呢？经期开始3-4天后是最佳的减肥时期。这个时期瘦身可以事半功

2023-08-26

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