饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

宅在家怎么减肥？做做家务就能瘦

　　　　擦玻璃练“叉腰肌”　　有的人腹部也没什么赘肉，可一坐下来小肚子就往外凸，其实，这些都是由于髂(qià)腰肌脆弱引起的。髂腰肌俗称“叉腰肌”，由髂肌和腰大肌组成。它的

2023-08-26

脂肪竟然有这些好处别减太瘦

　　　　脂肪太多的危害大家都知道，但是有些女性为了追求骨感美，拼命减肥。其实脂肪也不是越少越好。给身体保持适当的脂肪率（女性最好不要低于19%），否则，容易引起内分泌失调等各

2023-08-26

一组动作拯救扁平屁股和大粗腿

　　　　这五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用，因此你需要坚持一个月才能看到效果哦！　　亚洲女性尤其是上班族，久坐

2023-08-26

减肥总不见效果的7个原因

　　　　1、早餐吃得少　　每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。　　2、健身前不吃东西　　据阿肯色大学的一项新研究，在运动

2023-08-26

睡觉之前吃什么最减肥呢

　　　　牛奶　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。　　杏仁　　杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜

2023-08-26

抑制进食欲望的5个有效方法

　　　　1、出去走走　　一项新研究发现，外出步行15分钟，有助抵抗吃零食的欲望。　　2、喝有味道的饮料　　一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量

2023-08-26

束腰节食利尿剂 7种减肥法千万别尝试

　　　　1、束腰　　金?卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。　　2、减肥汽球　　吞下一颗特殊胶囊，它会在

2023-08-26

便秘怎么办？11招治疗便秘瘦身更轻松

　　　　对付便秘的三种力量　　1、确保合理的饮食结构　　要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，

2023-08-26

少吃多动就会瘦？小心这5个减肥的小陷阱

　　　　相信很多人为了减肥都曾试过不同的方法，只要市面上开始流行某一种减肥法，大家就会趋之若鹜，试着尝试那种方法，但是不是每个人都会成功，有时候怀疑自己，都已经那么努力了还

2023-08-26

什么样的人永远减不了肥

　　　　第一种人，太依赖外界。　　第二种人，整天满嘴借口。　　第三种人，个人缺乏耐性。　　减肥呀，真是这个世界上最艰难的事。　　被嘲笑被讥讽一头扎进健身房，每一天坚持跑步

2023-08-26

怎样可以快速健康减肥要想瘦先砍肉

　　　　1.运动绝对是必不可少的　　凡是宣扬躺着就能瘦的绝对是伪科学！运动了，代谢提高，脂肪就能自然减少，从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。　　2.知道了需

2023-08-26

哪些人减肥会减去好运？

　　　　并不是所有的人都需要减肥，也并不是所有的人都适合减肥，更不是减肥就一定会给人带来好运。　　从命理五行的角度而言，以下人士属于减肥会减去好运的人。　　说自己五行

2023-08-26

饭后马上睡觉危害大容易胖

　　　　饭后马上睡觉的危害　　吃完饭就马上睡觉是不好的，并且对人体有很多的坏处，首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态，会让身体中的热量，脂肪等无法进行消耗，导致身体出现

2023-08-26

想要减肥成功牢记这6条建议

　　　　很多人在减肥的时候，都追寻管住嘴，迈开腿这个原则，可以说这是一件技术活也是一件体力活啊，要做好减肥这件事可不是一件容易的事，但是只要我们掌握了这四个减肥的小常识，你

2023-08-26

想吃素食减肥这些误区要认清

　　　　素食减肥法当然是有效的，但也并非每一种素食都会让你瘦，而且吃的不对，还影响身体健康。想要通过吃素来减肥的你，一定要认清以下误区。　　误区一：以为所有蔬菜一样好　　

2023-08-26

抓住碎片时间上班路上也能瘦身

　　　　不过你知道吗？坐公交也能减肥哦！好多人都认为自己没有时间减肥瘦身，其实，生活中时时刻刻都是减肥的机会，只要肯认真抓住碎片时间，减肥其实可以在不知不觉中完成。今天小编

2023-08-26

从体型判断该如何减肥

　　　　其实一个最重要的原因就是很多人没有意识到：不同的身体状况和体态特征，美体塑形的方法不尽相同，盲目进行并不适合你体形的训练，往往事倍功半甚至可能起反作用。　　体形

2023-08-26

什么减肥方法最有效？六大运动利器使用攻略

　　　　什么减肥方法最有效？　　1、划船器　　尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟

2023-08-26

一定要看！夏季懒人减肥的6大秘诀

　　　　研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机

2023-08-26

过劳肥是怎么回事呢

　　　　什么是过劳肥　　工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。其中，记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等

2023-08-26

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