林书豪的食谱 长个会吃还要会运动

    继姚明之后，林书豪成为NBA赛场上备受关注的华裔篮球明星，他的日常生活也成为人们关注的焦点。特别是他的身高，因为林书豪的父母身高都不到一米七，而林书豪超过了一米九。近期网络热传的林爸公布的林书豪食谱（早餐，5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后，喝蛋白质混合饮料；午餐，一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐，蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水。），引起了家长的热议，一些家长在考虑要不要给自己的孩子也试试。

    对于家长想效仿林书豪的食谱，南京市中西医结合医院儿科主任边逊表示，具体的食谱要因人而异，不一定非要套用林书豪式的食谱，且林的食谱中没有米饭，而米饭是一定要吃的。要长个子，饭后最好不要再吃零食，平时可适当吃些水果。

    如果吃面食的话，推荐母亲为孩子制作粗粮薄饼，大小如光盘，每餐两三张即可。当然，根据孩子的年龄和体重也可适当增减。这类粗粮主食的优势是，既充饥又不至于迅速发胖。超市中卖的中号玻璃碗可以拿来测量孩子的蔬菜食用量，每天的量应在3-5碗新鲜蔬菜（做熟前）左右。巧克力、布丁和冰淇淋是孩子的最爱，其食用量直接影响着体重，建议每天不超过小半碗。

    边主任建议，想长个子光吃是很有局限的，适量、合理的运动与较科学的食谱相结合，才是最好的办法之一。

    侯晓云

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    伸懒腰助长个

    除了林书豪之外，不少明星都有自己的长个秘籍，并不都是局限于饮食，比如演员徐静蕾曾在博客上透露，她长到一米七的秘密就是伸懒腰。

    骨科专家介绍说，徐静蕾的伸懒腰运动实际上就是一种伸展运动。伸展身体，放松肌肉有助于长个子，而伸展身体最简单的方法就是伸懒腰。此外，正确的姿势可以均衡分散体重产生的压力，防止因脊柱骨头被挤压造成个子变矮。因此，俗话说的坐有坐相，站有站相都有利于孩子长个。

    孔晓海