春暖花开,在温暖、充足的阳光中,植物开始生长。与自然界万物一样,人体代谢到了春天也会变得非常旺盛,尤其是孩子,他们体内血液循环加速,废物代谢加快,各器官、组织的活动空前活跃。一句话,春天是孩子们长个子的大好时节。西安营养学会赵曾主任提醒,孩子在春季长个除了多运动睡好觉外,最重要的是离不开各种营养,尤其是各种维生素在孩子的成长中扮演了非常重要的部分。
我是维生素D
宝宝的长个子首先离不开我哦
维生素D是宝宝骨骼和软骨成长的发动机,有了他,宝宝才能吸收足够的钙,才能使钙、磷等成分沉积在骨骼上。有些宝宝不长个子,都是因为钙缺乏。妈妈们可能会疑惑,我们给宝宝吃了不少含钙的食品啊,怎么会缺钙啊?那是因为缺少维生素D,钙不易被吸收。宝宝没有积累足够的钙和磷,身体发育自然比较缓慢。
钙不仅是骨骼的主要成分,也是牙齿的主要成分。宝宝加工食物全靠牙齿,缺乏维生素D的宝宝,牙齿发育会比较缓慢,严重阻碍营养的正常摄取和吸收,最终影响宝宝的健康成长。
在这些里面能找到我:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
我是维生素A
是宝宝视力发育的小助理
春暖花开,万物萌发,如果有双明亮的眼睛,在大自然里欣赏这些美景不仅能促进生长,也能促进大脑发育。在宝宝的视力发育过程中,维生素A的作用可不小,帮助合成视紫物,让宝宝的眼睛能适应不同环境的光线。有了维生素A的帮忙,宝宝才能看清妈妈的脸和五彩缤纷的世界。
在这里面能找到我:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、菠菜、莴苣、杏等。
我是B族维生素
他是维生素C
我们是宝宝智力发育的好帮手
宝宝不仅要长个子,脑力也要跟得上。在宝宝大脑的发育过程中,B族维生素和维生素C可是重要功臣啊。B族维生素帮助宝宝大脑神经的发育,而维生素C能保障宝宝的神经系统健康发育。所以,对宝宝的智力发育来说,B族维生素和维生素C是不可或缺的。
在这里面能找到我们:含有维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有维生素B2的食品:牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋等。含有维生素B6、维生素B12的食品:牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。含有维生素C的食品:樱桃、猕猴桃、青椒、草莓、橘子、芥兰等。
需要特别提醒的是,维生素的种类很多,只有保证各种维生素全面摄入,宝宝才能健康成长。
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