先慢跑7分钟,活动腰腿20分钟,在单杠上悬垂,全身放松.第一次悬垂20分钟,然后各腿绑上五公斤沙袋,再悬20分钟,(双手可固定在单杠上),有耐力的人可在加重些沙袋.然后穿10公斤的沙袋背心,跳跃10分钟左右.每次间隔4-5分钟.一周里按照这样的方法坚持做几次，相信几个月后你的身高会明显长高，但这种方法对未成年的青少年效果更佳． 注：本站对此方法持中立态度。此法可能会对筋骨造成拉伤。
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