减肥 - 健康小知识 - 中医药网

睡前敲击脚底较快燃脂速度

　　下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。　　脚底按摩的各种方法　　方法1.敲击脚底　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循

2023-08-26

收腹3妙招练就成平坦小腹

　　天气慢慢热起来，再也没有厚重的大衣可以掩饰我们的身材，长裤、短裙，还有单薄的T恤，哪一样不需要通过平坦紧实的小腹来表现美丽呢？现在开始塑形吧！　　收腹妙招　　1、在浴盆中

2023-08-26

营养瘦身饮食调配手册在手，帮你瘦身

　　1、每人每天一瓶奶　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺

2023-08-26

教你瘦腹小妙招狠狠甩掉小肚子

　　想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看看你有没有以下恶习?　　1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。　　2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。　　3.你吃饱就坐下或躺下。　　4.你

2023-08-26

减掉肥肚腩最简单招数

　　长期不运动、久坐，很容易让脂肪在小肚子上堆积，日积月累，优美身材变成一个大“鸭梨”。感到苦恼吗？不妨试试下面这两个动作，可以增强腹部力量，使肌肉更具有弹性哦。　　紧致下

2023-08-26

轻松瘦下来的8种省钱减肥法

　　花粉减肥法：　　这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。　　石

2023-08-26

牢记吃喝行三招让你每天瘦一点

　　吃：健康谷物吃出清瘦　　合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”，是维持健康的

2023-08-26

桑拿天 6招变成出汗减肥达人

　　6个好方法变身“出汗”达人　　现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度。正确的出汗并不难，而且并不用一整天都在协调自己出汗的量，只要学会专家的妙招，健康就在不远处等着你

2023-08-26

卧姿体操缩小肥肥大肚皮

　　这样做可以快速减肚腩塑造好身材.....　　第一节：仰卧起转体　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反

2023-08-26

饭后4个小动作 1周轻松瘦腹

　　一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱

2023-08-26

9个简单动作神奇瘦腹

　　肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健

2023-08-26

打败肥胖！小蛮腰订做计划

　　先了解腰部肌肤构造用知识打败肥胖　　减了肥、体重也掉了，腰却还是圆滚滚的?那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚，很难瘦下来。想要纤细，就要知己知彼，先了解肌肤

2023-08-26

排毒瘦身8招和小腹婆说拜拜

　　便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了!准备好一起来排肠毒了吗？下面8个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹，让你从此摆脱便秘的烦

2023-08-26

9大夏季减肥法胖妹瞬间变麻豆

　　1、不要过度节食　　不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢？当然就是为了

2023-08-26

轻松手法按摩出纤纤细腰

　　其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流

2023-08-26

小馋妞最爱的吃喝瘦身法

　　调整1：每餐留一口　　坏习惯：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多饭菜会胖，饿到难受就以零食裹腹，并认为不会导致肥胖。　　好习惯：有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“

2023-08-26

“小腰精”秘诀让你“窄”一圈

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。　　饮食篇　　1.杏仁　　这

2023-08-26

排毒妙方多种疗法为你解决便秘痛苦

　　便秘的三大原因有节食过度、营养不当和缺乏运动。生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张都会堵塞你体内的毒素，压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如

2023-08-26

遵循年龄规则腰部减肥不再难

　　对于上班族来说，腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐，高脂肪的饮食，都会令你长出顽固的“游泳圈”。　　可是成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也

2023-08-26

五大绝招教你边吃边抵抗肥胖

　　一烘饼代替巧克力面包　　巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。　　二汉堡包代替烤香肠　　每根香肠皮下所隐藏的

2023-08-26

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