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腹式呼吸巧瘦腰和小肚腩潇洒说byebye！

　　　　大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考：“该怎么呼吸”，但事实上，呼吸也是有学问的。从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方式，不过，对于想减肥的人，一定要尝试“腹

2023-08-26

腹部的肉为什么会变松？如何改变

　　　　肚子肉为什么会变松　　1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少　　人发胖后，过于肥胖，脂肪过多但肌肉过少，会导致肚子肉变松。这时，要想肚子上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当

2023-08-26

瘦肚子最有效的方法

　　　　瘦肚子最有效的方法　　小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼，可居家也可在办公室里进行的减小腹运动。　　腰部按摩

2023-08-26

减腹部赘肉如何减去腹部赘肉？

　　　　1、按摩瘦肚法　　肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线

2023-08-26

11个最健康有效的减肚子方法

　　腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现也变得顺理成章。事实上，“小肚子”也许仅仅是腹胀所致，而非赘肉。近日，美国《预防》杂志刊文指出，在40岁以上及久坐族

2023-08-26

为什么减肥最好做瑜伽？

　　练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外在还是内在都一样的美。　　促

2023-08-26

再不减肥夏天就没机会炫腹了

　　　　不是只有夏天需要秀身材，有好身材的人，一年四季都会受益，好身材所带来的便利，没有减肥成功过的人，是感受不到的。今天推荐几个全身减脂动作，希望在最后的时间帮助到大家。

2023-08-26

马甲线怎么练瘦肚子运动

　　　　马甲线是现代女生性感身材的一个代表，你可以没有傲人的胸围和挺翘圆润的臀部，但是你不可以没有马甲线，纤细的杨柳腰不但可以给女生们带来自信，更可以引出男生对于你身材

2023-08-26

健身房爱好者必须知道的健康警告

　　警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使

2023-08-26

消肿减肥的6种居家轻运动

　　中国的肥胖人口都赶上全球第一了，生怕拖了祖国母亲后腿，让你不敢面对体重计的数字？不妨先从简单的轻运动开始动起来吧！由专业教练设计居家简单的伸展操与轻运动，帮助舒畅循环

2023-08-26

共振吸脂腹部吸脂的有效方法

　　　　腹部吸脂减肥的方法非常多，其中以共振吸脂术最为受欢迎，那么共振吸脂瘦身原理是什么？有哪些优点？采用手术的方法来减肥实现瘦身，选择共振吸脂手术是最明智的选择，下面为大

2023-08-26

大腿内侧的赘肉究竟怎么减？

　　瘦大腿内侧减肥操　　第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。　　从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。　　第2招：双腿打开，挺直背

2023-08-26

运动减肥真的没用吗？

　　英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说：分析结果显

2023-08-26

减肚子赘肉告别小肚腩

　　　　腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？　　首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。

2023-08-26

减肥不见瘦？你需要一份科学瘦身指南

　　五个误区必须走出来　　误区一：吃辛辣食物可以减肥。　　误区二：与脂肪“绝缘”。　　误区三：饮水会使身体发胖。　　误区四：不吃早餐可以减肥。　　误区五：紧身衣、桑拿、按

2023-08-26

这几件事知道了你可以练出腹肌！

有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。可以利用器械，而不要依赖器械很多

2023-08-26

跑步一个月没瘦怎么办？

　　为了帮助大家解决瘦身路上的各种“疑难杂症”，九姑娘特设了《39瘦身门诊》专栏~每周一期，专门分析各种“不掉称”的经典案例。欢迎你来提问哦。　　本期案例：为什么我跑步

2023-08-26

腹部赘肉再见！这几个妙招轻松甩掉他们

减腹部赘肉，因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。减腹部赘肉怎样通过运动减去腹部赘肉？1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要

2023-08-26

仰卧起坐减肥效果比跑步还好？可惜很多人还不知道！

肚子上的赘肉是非常难减的，那仰卧起坐多久能瘦肚子？仰卧起坐能减肚子吗多久才见效？下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起来看看具体情况吧！仰卧起坐多久能瘦肚子

2023-08-26

肚脐下面的肉怎么减肥

　　　　如何减掉小肚子　　1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决

2023-08-26

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