减肥 - 健康小知识 - 中医药网

你在练马甲线还是水桶腰？腹肌撕裂者请注意

　　　　在健身房里面，我常常会见到所谓的“腹肌撕裂者”。他们不训练任何其他部位，比如胸背、臀肩等，每天的训练项目，就是一小时虐腹肌，然后再跑一小时步……不过要说他们练腹肌

2023-08-26

瘦腰减酸痛瑜伽4式

　　随着生活节奏的加快，生活压力加大，有不少人出现腰身酸痛等现象。此外，肩颈酸痛也会让身体的肌肉不自觉以较舒适却不正确的姿势呈现、而产生耸肩、驼背、或常见的脊椎侧弯等

2023-08-26

巧治便秘瘦小腹瘦腰瑜伽

　　快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一久，肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。　　如果你再

2023-08-26

五个减肥妙招懒人也必瘦

　　一、合理搭配　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋

2023-08-26

6式燃脂普拉提腹部减肥最快最有效

　　　　普拉提是时下最热门的减肥运动，以下的6个普拉提基本动作能充分锻炼腹肌，快速消灭腹部赘肉，让腹部变紧实。　　动作一：仰卧举腿　　平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体

2023-08-26

专攻大肚腩的瘦腰瑜伽

　　久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。　

2023-08-26

新手跑步必知的三个小技巧

　　如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢？这里介绍3个技巧，能帮助想成为跑者的你实现梦想。　　1、奠定基础　　跑步最好的事情之一就是能随时随地进行。你的全部所需

2023-08-26

瘦腰瑜伽 3周速成小蛮腰

　　小腹微凸是女性们都不满意的地方。平坦性感的腰腹是女人自信的开始，夏天我们拥有低腰裤、露脐装、比基尼，同样我们还得必须为夏天准备性感的水蛇腰。3套瘦腰操，照着练，3周还

2023-08-26

快走减肥的正确方法

　　然而，这件我们迈开双腿就能完成的简单事，你还真不一定能做对。专家指出，走路是个“技术活”，从“在哪儿走”、到“怎么走”、“走多长时间”都有一定的讲究。《生命时报》综

2023-08-26

平板支撑怎么做？锻炼有方马甲线才有望

　　　　平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，

2023-08-26

如何轻松减掉大肚腩

　　　　减掉大肚腩要注意五大原则：　　原则一、选对方法　　选对方法对于快速轻松减掉大肚腩那是非常重要的，如果方法不对再怎么努力也是白搭。在减肥中你用对了方法没有？这个

2023-08-26

五个减肥方法一辈子不反弹

　　一、当天的疲劳当天就纾解　　学习、工作、家务、育儿……都市女性面对着生活中种种压力，不知不觉间这些压力和疲劳物质逐渐积聚，不但让你缺乏体力，肩痛腰痛，还会令双腿因水

2023-08-26

哪些有啤酒肚的人怎么快速练出腹肌

　　　　八块腹肌的英雄梦，每个男生都有过，但想要把大肚腩，一拍变腹肌这事，还是不太可能，想要拥有备受喜欢的巧克力腹肌，你只有靠训练是不够的，配合饮食才是王道。　　腹肌运动　　

2023-08-26

狂甩肚腩的瘦腰腹瑜伽

　　办公室OL们长时间坐在办公室里，活动非常有限，久而久之，不仅会造成便秘，而且还会引起小腹脂肪囤积，变成大腹婆。　　小编推荐瘦腰腹瑜伽，简单易学又能快速瘦腰腹。为了做夏日美

2023-08-26

大肚腩的形成原因有哪些

　　　　很多人苦恼，为什么肚子总也瘦不下去，而且就算瘦下去一点，还是特别的容易长回来，这到底是什么原因造成的呢？　　1、紧张压力　　成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧

2023-08-26

超简单七大减肥秘诀让你拥有完美身材

　　秘诀一：一定要吃早餐　　早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。　　秘诀二：选

2023-08-26

走路能减肥吗？每天多走3520步一年瘦身5磅

　　一项发表在知名学术期刊《obesity》上的研究数据表明，40岁以上的女性，每天平均只需要多走3520步（相当与普通散步40-60分钟，或者快走20-30分钟），即便是饮食习惯没有任何改变，一

2023-08-26

减腹部赘肉怎样通过运动减去腹部赘肉？

　　　　减腹部赘肉怎样通过运动减去腹部赘肉？　　动作1：　　侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。　　动作2：　　单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每

2023-08-26

六个减肥方法彻底赶走春季脂肪

　　一、吃梨减肥方法　　1、生吃梨　　减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。　　早上起床和一杯加了盐的水，然

2023-08-26

这样做啤酒肚4日缩水！

　　　　近来在微博私信里有收到很多男士关于瘦身的来信，其中提及最多的就是鼓鼓的啤酒肚该如何减？针对这个广大男士都很关心的话题，下面给大家推荐一个减啤酒肚很好的方法，希望

2023-08-26

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