瘦腰 - 健康小知识 - 中医药网

平衡球帮你轻松瘦腰腹

　　　　平衡球：瘦腰　　双脚和脚踝放在平衡球上，手臂垂直撑地，身体从头到脚形成一条直线。曲起膝盖，用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带，暂停三秒钟，然后再用脚把球往后带回起始

2023-08-26

女人20至30岁瘦腰三大妙法

　　　　20岁美女窈窕术　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意

2023-08-26

有马甲线是一种什么样的感觉？

　　　　妙招一：平板支撑　　平板支撑很有名，对于锻炼核心肌群有很大的帮助。如果从未接触核心肌群训练的人，一开始就做平板支撑的话，坚持不了太久。　　循序渐进吧，每次做到极限

2023-08-26

腰部甩赘肉操重塑迷人身材

　　　　初学者：　　V形开拉式　　1.身体坐立于垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，双手前举，与肩同宽。　　2.收紧腹部，后背微微倾斜，保持初始位置。　　3.上背部微微倾向右侧，右手手肘伸向

2023-08-26

春季瘦腰减肥操轻松动一动平坦小腹

　　　　经过一个冬天的滋补，细心的你应该会发现，你的腰腹部正在以惊人的速度在长胖。如何能在阳春三月迅速瘦腰，变回“腰”娆女人？五个瘦腰动作，帮你消灭腰腹部赘肉，立马击退恼人

2023-08-26

睡前4步瘦腰操不做懒懒水桶女

　　　　减肥，一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动，让你更美丽。　　1、仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。

2023-08-26

简易墙上芭蕾动作瘦腰又瘦腿

　　　　下面介绍的5个芭蕾舞动作只需要在靠墙壁的地板或床上赤脚锻炼。每个星期4到5次，每个动作要重复10下，速度要缓慢。如果感觉有难度，可以简化练习；当然，练习一段时间后，你会

2023-08-26

腹部减肥法三套动作练就性感蛮腰

　　　　腹部减肥法腹部减肥最快的方法　　第一套：　　动作1　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。　　动作2　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，

2023-08-26

独门秘籍肚脐&背部纤腰术

　　　　针对此类问题，介绍肚脐&背部纤腰术，以腹部肚脐为中心，通过有意识的锻炼肚脐周围的肌肉，反复做收紧提拉，紧实腹部赘肉。同时搭配胸部扩张运动，有效的运动肩胛骨周围的肌肉，

2023-08-26

快乐瘦腰舞月减10磅

　　　　动作一：　　双脚企直，提起手至膊头高度。然后右脚打横踏一步，双手同时分别向左右两边伸展。重复以上动作两至三次。　　动作二：　　双脚分开企定，然后右手踭向上提，同时左

2023-08-26

5分钟纤腰操游泳圈快速即消

　　　　针对腰腹部的肥胖，许多人会选择腰腹肌的旋转运动，进行有效的练习运动。其实我们更推荐在多种运动中，有意识的有重点的锻炼方式，因为过分的强调对腰腹的练习，会造成腰部的

2023-08-26

高矮肥瘦都有可能拥有的维纳斯之眼

　　　　别以为拥有幼幼的纤腰便代表了性感，原来「它」才能代表真正的性感！小编正在说的，其实就是位于腰部后方，近股沟正上方的这两个小洞子，大众称它为「维纳斯之眼DimplesofVen

2023-08-26

为何吃尽苦头腰还是瘦不下来？

　　　　快慢结合，注重爆发力　　许多人希望通过仰卧起坐减去肚腩，但这种方法只会强化腹肌，无法减去腰部周围的脂肪，因此多项练习交叉进行才是王道。　　哪种方法可以不那么痛苦

2023-08-26

腰两侧赘肉怎么减？

　　　　【出卖你年龄的不只是脸还有身材！】　　每天只顾着保养脸蛋，却忽视了身材保养？逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上

2023-08-26

维秘天使的蛮腰是怎样练成的

　　正面相对，第一眼都是看脸，背面相对，最先看到的就是腰，细腰可是一个女人，是否够窈窕的关键。　　　　瘦腰运动　　坐式侧腰伸展　　第一步：双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左

2023-08-26

收“腹”失地速成“小腰女”

　　　　两招练就“小腹婆”　　城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围，好似减轻了许多负

2023-08-26

腰部减肥快速细腰按摩法

　　　　　　细腰按摩手丽速成　　按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手丽。在按摩的同时

2023-08-26

票选三个腹部减肥最快方法

　　　　瘦腹方法一：腹部按摩　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食

2023-08-26

这个夏天不做“小腹婆”4招练出马甲线

　　　　开心享受美食之余，平常也要勤运动，才能雕塑腰部线条，紧实腹部，展现自信魅力。　　第1招坐姿前弯　　Step1　　坐姿，双脚伸直併拢，背部打直，眼睛直视前方，腹部收紧，深呼吸，双手

2023-08-26

腰两侧赘肉怎么减？如何减去腰两侧赘肉？

2023-08-26

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