瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

剖腹产后如何减肥

　　产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过

2023-08-26

快速有效的瘦肚子方法

　　瘦肚子常识　　很多姑娘看到自己的身体“中间”肥胖就以为就是小肚子，其实不一定哦！身体中间就是腰腹部，而腰腹部可细分为腰、上腹、下腹，我们常说的小肚子通常是指下腹。同

2023-08-26

肚子大腰粗怎么减最快

　　一、饭后散步　　不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐

2023-08-26

4个简单有效的腰腹部减肥运动

　　特效仰卧起坐　　腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于

2023-08-26

腹部脂肪堆积的原因

　　腹部脂肪堆积的原因：“脂肪堆积的重心近端效应”　　四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。　　人体重心指人体全部环节

2023-08-26

瑜伽瘦腹部经典动作(图)

　　1、儿童式瑜伽　　跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

2023-08-26

肚子大怎么减肥最有效 4个动作快速瘦腹(图)

　　1、侧板支撑　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8

2023-08-26

肚子上肥肉多怎么减

　　肚子上肥肉多怎么减？　　一、按摩肚子　　腰部按摩不但可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。　　1.坐在地上双腿向前

2023-08-26

腹部脂肪堆积的原因及对策

　　为什么脂肪容易堆积在腹部　　腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长

2023-08-26

瘦肚子的瑜伽动作效果超级明显(图)

　　1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。　　2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。　　3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼

2023-08-26

如何减肚腩 5招减掉腹部肥肉重塑小蛮腰

　　1、随时控制，保持体形　　除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼，在饮

2023-08-26

3类瘦腰食品超级减肚子

　　羡慕每一个从你身边扭着小纤腰经过的女生吗？你还在以为只要什么都不吃就能拥有魔鬼一样的腰围？事实上肚子是有偏好的，为什么周围一些女生嘴巴总是吃个不停然而依旧有好身材

2023-08-26

减肚子赘肉简单方法

　　对于久坐族来说，肚子赘肉形成的主要原因就就是久坐少动的生活方式。每天走一万步就能有效的肚子赘肉，而想要效果更好，你还可以采取以下简单的减腰腹方法。　　时刻端正姿势

2023-08-26

怎么减小肚子先改掉7个恶习

　　经常喝碳酸饮料　　没有办法一天不碰气泡饮料？如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1－2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快

2023-08-26

腹式呼吸法轻松减掉小肚子(图)

　　呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三

2023-08-26

5个特效减肚子的方法

　　缩腹步行　　腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废

2023-08-26

四个普拉提腹部减肥动作练出马甲线

　　普拉提是一种倍受运动学家推荐的运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的

2023-08-26

如何练出腹肌推荐三种最佳腹肌锻炼运动

　　传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因

2023-08-26

呼吸瘦肚子简单又有效

　　呼吸瘦肚子　　作为维持身体平衡的肌肉，包围在腹部周围的是——腹横肌。　　主导呼吸的横膈膜和腹横肌相连，一旦我们进行呼吸，腹横肌就会随着横膈膜一起运动。很少锻炼到腹

2023-08-26

摆脱中年发福命运轻松减掉啤酒肚

　　啤酒肚形成原因　　“啤酒肚”，顾名思义，有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实，这想法并不科学。啤酒肚形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身并不含高脂肪

2023-08-26

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