瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

春季减肥最快方法从“肚子”做起

　　很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，一些人嚷嚷着要节食减肥。靠不吃饭减肥肯定不科学，今天就来聊一

2023-08-26

瘦肚子的最快运动 3+1运动法

　　A　跑步3分钟+仰卧起坐1分钟　　仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。　　B跑步3分钟+俯卧撑1

2023-08-26

2组瘦腹的动作让你宅家也能练马甲线

　　Part1宅家时完成的扭转练习　　在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。　　　　1.两

2023-08-26

瘦腹部最有效的方法根据肥胖类型对症瘦腹

　　类型一整个肚子都较大　　　　胸部以下左右的地方肚子突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆润，一不小心就会变成驼背。　　是否曾经有过“反应过来的时候已经保持着同一个姿势一

2023-08-26

普拉提动加速燃脂瘦腹又瘦腿

　　瘦小腹　　1.把重心放在臀后部坐下，并拢双腿，膝盖弯曲成90度。手肘着地，利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度，眼望前方。　　2.吸气的同时，向右稍微转胯骨，保持上身不动。　　3.

2023-08-26

如何减肚子？肌肉训练混搭有氧运动减赘肉

　　肌力训练　　第1招改良仰卧起坐　　功效：锻炼上腹部。　　Step1　　仰躺，背部紧贴地板，双手握拳抵住下巴，固定颈椎，防止颈部过度弯曲。　　Step2　　抬起上背部约30~45度左右

2023-08-26

怎样才能瘦肚子？5招瘦腹练出马甲线

　　短装上衣和低腰短裤，中间夹着两条性感的马甲线。这是不少胖妹纸们或有过的想象。想让想象成为现实，消灭小肚腩练出马甲线？下面5个动作能有效瘦腰腹，赶紧练起来。　　动作一

2023-08-26

专家教你如何运动减肚子

　　你以为肚子上的赘肉不见了你就减肥成功啦？NO！瘦肚要想瘦出新高度，怎能少了马甲线？　　减肚子一般分为两个阶段，第一个阶段就是减掉肚子上的赘肉；而第二个阶段就是紧致腹部肌肉

2023-08-26

收腹减肥法每天坚持3分钟就能减掉大肚子

　　收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧。　　呼吸收腹　　1.站直全身，两肩放松，肩胛骨

2023-08-26

营养师教你减肚子练腹肌吃什么好

　　本文指导营养师简介：　　陈柳男，国家公共营养师，瑜伽教练，首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）会员，39健康网特邀营养师。　　所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到

2023-08-26

瘦腰腹才能反手摸肚脐？

　　这几天被反手摸肚脐的动作刷屏了，有木有？看到这个动作，妹子们汉子们都动起手来，反了一把，结论就是：胖子还是别摸了！摸不到的都去减肥吧！　　小编就不太信这个邪，风风火火抓人来，燕

2023-08-26

核心力量训练练出马甲线

　　核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，而核心力量训练则是主要针对这部分肌肉所做的力量训练。女性做核心力量训练能够有效的减掉大肚腩，练出好看的马甲线。下面，小编就推

2023-08-26

普拉提腹部减肥5个动作对抗大肚腩

　　普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。狭义的普拉提

2023-08-26

10分钟健身球操终结腹部赘肉

　　腹部赘肉是很多人的困惑，如何能够消除这些赘肉，练出结实的腹部呢？下面小编推荐一组健身球瘦腹动作，一边玩球，一边瘦肚子，趣味多多，只要每天坚持10分钟，很快就可以和腹部赘肉说拜

2023-08-26

普拉提腹部减肥快速方法

嬛嬛一袅楚宫腰，自古君王好细腰。不少的时装设计都强调腰部曲线，腰身美不美影响着穿衣服的效果。此外腰部的肥肉会加重内脏的负担，带来各种疾病。其实除了均衡饮食以外，通过普拉

2023-08-26

减肚腩简单有效方法

　　大腹便便，在公交车上难免会遭遇被误会成孕妇的尴尬。对于一些腹部赘肉过多的人来说，要通过卷腹、仰卧起坐等运动来瘦腹，过程会比较困难。其实，要瘦腹不一定要坚持很难的运动

2023-08-26

女性腹部减肥方法大推荐

　　许多女性常常因自己腹部的赘肉而感到困扰，常因自己的大肚腩而感到自卑。为此，小编给大家推荐五种腹部的减肥方法，让女性朋友们轻松拥有小蛮腰。　　一、仰卧起坐法　　仰卧

2023-08-26

简单普拉提 30天抚平大肚子

　　普拉提与瑜伽相似，但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们，小编建议可以多做普拉提。　　腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。而普拉提丰富的

2023-08-26

怎么揉肚子减肥健康减肥法

　　不知道你自己是否有发现，随着你的工作强度的增加，你坐在椅子上的时间远远要长于站着的时间，尽管这是因为工作上的需要，但是我想说的是，这是对我们身体机能有伤害的。一方面，随

2023-08-26

男人大肚子减肥方法你知道吗

　　所有的渔夫都知道，只要是三天打鱼，两天晒网的人是打不了鱼的，正如减肥一样，对于一个男人肚子的脂肪问题是最难解决的，如果没有持之以恒的耐心是没办法彻底解决小肚子问题的，不

2023-08-26

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