瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

缩腹走路轻松瘦腹成功的7个小妙招

　　　　如何轻松有效减去腹部赘肉相信是很多人都在关注的话题，胖胖的大肚子不仅影响了身体美观，长期以往的话还会对健康造成很大的威胁，因此腹部减肥是非常必要的一件事情，接下

2023-08-26

最有效最快捷的瘦肚子方法

　　　　很多人都有这样的感受，肚子胖起来瘦下去难，减肥过程中，肚子是最难瘦下去的，如果腰变细了，整个人都变瘦了好多，因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外

2023-08-26

减肚子 3运动+3饮食终结小凸腹

　　　　减肚子运动第1招：腰部扭转　　刺激腹斜肌与后背肌，让曲线凹凸有致！　　1、两脚张开与肩同宽。　　2、身体朝右后方旋转时，双手亦于骨盆上施力转动。　　3、反方向亦重复

2023-08-26

久坐族减肚子很简单

　　　　长时间坐在办公室的OL们，肚子上很容易堆积赘肉。如果不注意饮食和运动，小肚腩是很难减下去的。减肚子要从日常生活的细节开始做起，改变生活习惯，马上抚平小腹。　　减肚

2023-08-26

简单的腰腹减肥方法

　　　　腹部运动的方式有很多中，传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等都是很好的腹部减肥运动，这些运动都要坚持半个小时以上才能有很好的效果，有的女性很少能检查下来，腹部减肥也可

2023-08-26

马甲线是怎样练成的

　　　　第1招　　在锻炼的场所找一张椅子，没有轱辘的那种，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。　　腹部

2023-08-26

最有效的腹部减肥运动

　　　　今天小编就为各位MM带来五种最有效的腹部减肥运动，这五种腹部减肥运动不仅简单易行，而且耗时短，每天只需十分钟就能帮助大家迅速打造纤细腰肢。　　五种最有效的腹部减

2023-08-26

最热平板支撑助你打造平坦腰腹

　　　　平板支撑式　　双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群

2023-08-26

一招瘦全身教你正确做平板支撑

　　　　锻炼方法　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛

2023-08-26

5个居家运动轻松消除小肚腩

　　　　一、叠衣服　　1分钟消耗3600卡路里　　亲亲健康小贴士：　　保持良好的心情是身体健康的法宝哦！　　每晚练习时间：4秒*15次　　1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好　　2.扭动

2023-08-26

怎样做扭腰瘦腿快速减肥运动

　　　　现在社会流行以瘦为美，每个减肥人士都想着自己能够拥有细腰，以及修长细腿，然而减肥是离不开快速减肥运动的，对于那些拥有熊腰粗腿的人们，扭腰以及瘦腿最合理的方法就是快

2023-08-26

豆腐+牛奶三日平小腹

　　　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。　　减肥原理：　　豆腐篇—

2023-08-26

不同年龄减掉小肚腩的运动减肥方法

　　　　20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。　　产后：沙发紧缩

2023-08-26

重新开始减肥先从甩掉大肚腩开始

　　　　有氧运动不可少　　减肥不是为了减重，而是减掉体内多余的脂肪。有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。有氧运动种类很多，游泳、跑步、单车、

2023-08-26

减肚子3个重点收腹燃脂

　　　　减肚子最有效的方法是什么？有些人拼命运动肚子上的赘肉怎么都赶不走，其实是你运动的方法不对。想要快速有效减肚子，腹部的肌肉训练一定要得当。今天爱美女性网小编给大

2023-08-26

肚子赘肉最难减快试试4个运动步骤

　　　　为什么肚子上的肉最难减？　　首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。　　因此，减肥也是全身性的。但是，减肥的效果却恰恰

2023-08-26

7个方法甩掉“压力肚”

　　　　压力越大肚子越大？　　“即使你吃的很健康、经常锻炼，长期的重压也会妨碍你减肥，甚至让你长胖。”医学博士PamelaPeeke表示。这是因为人的身体对生理和心理的压力都会

2023-08-26

减脂对于腹肌锻炼有什么好处呢

　　　　其实所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂

2023-08-26

学会这些动作夏天炫腹没问题

　　　　每年夏天都会看到街上有很多小姑娘，短衣露着迷人的马甲线，回头率那是相当高，即使是女孩子，也想回头多看两眼，所以，你开始明白，这条线有多重要，那么怎么才能拥有呢？姐们们从春

2023-08-26

春季割肉黄金期 3个减肥动作瘦腰腹

　　　　动作一／坐姿抬腿　　步骤一：首先找一张椅子，坐下後双手握住椅子两侧，双脚并拢。　　步骤二：接着双脚屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群稳住身体，再慢慢将双腿腾空向前伸直，双脚

2023-08-26

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