瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

简易瘦臀运动紧致翘臀练出来

　　审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多

2023-08-26

6步打造完美臀形为你背影加分

　　翘臀操一、地上练习　　1.首先脚尖朝外直立，下蹲(直立时一定要收紧臀部)。　　2.仰卧，依次抬起臀部(记得要收紧)，然后再依次挺起下背部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持

2023-08-26

让我们像瘦人一样行动

　　减肥这件事已经是我们日常生活的一部分，但欲善其事，先要琢磨一下到底瘦人们是如何成为瘦人的，或者说什么习惯让他们保持良好的身材。这些都是我们减肥成功的秘诀啊!　　1.

2023-08-26

纤腰翘臀就是这样练出来的

　　提升臀部　　提升臀部STEP1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。　　提升臀部STEP2：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下　　TIPS

2023-08-26

蜜桃翘臀养成术变丁字裤女郎

　　束裤新体验　　讲到束裤，原本我对束裤的想法是：很难穿，穿了之后肌肤会紧绷不舒服，而且很闷热！不过最近我自己实际试穿过一些轻薄弹性材质的束裤，发现事实和我想象的大不同，穿上

2023-08-26

居家6式翘臀操轻松打造玲珑浮凸曲线

　　整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所有的人羡慕！　　T

2023-08-26

拒绝松垮 4个动作1周打造性感翘臀

　　1、后踢运动　　四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平

2023-08-26

1分钟按摩让臀部曲线UP！UP！

　　STEP1：腰部脂肪　　腰部脂肪向前面移动，双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。　　STEP2：打开双手抓住腰部　　抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。　　

2023-08-26

椅子翘臀操修炼魔鬼性感电臀

　　一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。　　1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。　　2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量

2023-08-26

简单3式为牛仔裤女打造完美翘臀

　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧　　STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬

2023-08-26

舒展健美操打造好身材

　　今天介绍大家一组身心舒展健美操，不仅能塑身还能让你的身心愉悦。　　1、颈椎运动　　身体平坦地毯上，双膝弯曲，双脚平塔地面。双手在脑后交叉，抱头，慢慢抬头，离开地面，身体挺

2023-08-26

理疗瑜伽冬季减肥最佳法

　　轻松瑜伽动作，让你在冬季健康减肥。下面就来看看吧!　　瑜珈对于以下疾病都有很好的疗效：体虚无力、关节炎、哮喘、背痛、高血压、低血压、支气管炎、癌症、咳漱、便秘、

2023-08-26

女人别穿错内裤小心毁了你的臀形

　　根据臀围选择内裤　　现在的女性有相当一部分对内裤的穿着并不了解，不是根据自己的臀围选择自己穿着的内裤，而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体三角裤导

2023-08-26

减肥4步加快燃烧脂肪

　　减肥其实没有你们想的那么可怕。想要快速减肥，那就看看下面4个步骤吧!　　冬日，可别整天不运动哦!想加快新陈代谢消耗脂肪，就得勤力点来摆动身体哦!来吧，赶快随着我们的指示

2023-08-26

5分钟骨盘呼吸瘦身术

　　为肩酸，腰痛，痛经及便秘问题所困扰的你有福了，现在日本最流行的骨盘呼吸瘦身术，每天只需5分钟，通过简单易学的瘦身操加上呼吸疗法，不仅让你轻松摆脱酸痛干扰，还可以减去下腹部

2023-08-26

美臀2妙招简单动作翘起来

　　步骤一：　　俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。　　步骤二：　　臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连

2023-08-26

7式提臀动作让你性感美臀翘起来

　　第一式：　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时

2023-08-26

4式瘦臀操改善肥大臀升级美臀曲线

　　1、分腿蹲　　①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。　　②身体直立，

2023-08-26

久坐OL提臀计秋季骄傲秀美臀

　　1、美臀饮食　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下

2023-08-26

撩人钢管舞舞出S曲线

　　神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧!　　看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制

2023-08-26

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