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五种站姿练就优美曲线

　　想成为姿态美人?使身体各部位自然归位是捷径!尽管矫正初期会稍觉劳累，但持之以恒，必能练就出优美的姿态。　　01头部置于身体重心线上，消除肩颈部的压迫感。　　食指竖直，做

2023-08-26

10分钟瘦下半身的小运动

　　3分钟腰部运动　　伏身踮脚呼吸　　·具体步骤：趴在床上或是瑜伽垫上，手臂以手肘为中心点呈90度屈起，支撑上半身的重量;下半身顺势伸直，仅以脚尖踮起，此时会感觉到全身重量集

2023-08-26

钢管修曲线椅子塑窈窕

　　气温逐渐下降，外出运动的热情也降温不少，为你推荐1套“SexyDance”，利用家中随手可得的家具，加上简单的舞步，雕塑全身窈窕曲线，让您健康性感又妩媚!　　家庭健身房这些舞蹈伸

2023-08-26

5分钟舒适解乏瘦身操

　　如今很多人都忙碌于生活和工作，所以新舒适的生活对于很多人来说都是可望而不可及。在此，特别为大家设计了一套“舒适解乏瘦身操”。没事大家学着做一下吧!　　1、脚开立，比

2023-08-26

美丽女人的30秒丰胸秘诀

　　这个方法是一个健美操老师的独门秘方，半个月的时间实现了从A到B的飞跃。只要坚持一次做100次为一组，每天做3组，一定会看到效果！平胸MM的救星在此，你还在犹豫什么呢？赶快来试试

2023-08-26

边看电视边瘦身的小方法

　　对于胖妹妹来说，看电视时也是一个很好的瘦身时段。下面介绍一组瘦身操给大家，让你在电视时也能快乐瘦身。　　动作1：看电视剧时做的动作　　前进式：左膝盖抬起至一个比较舒

2023-08-26

一周一小时塑造迷人下半身

　　下面是八个多重的，塑造肌肉的，燃烧脂肪的塑身动作。它是由圣地亚哥的基础健身教练韦伯设计的。“你可以选择你自己想做的动作，我所要求的只是一周一小时，”韦伯说。奔跑者前

2023-08-26

运动利器温和减肥

　　运动不一定要用很大力气，温和运动也能快速减肥。下面来看看是怎么减肥的把。　　温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗20

2023-08-26

健美操教你十个动作瘦下来

　　跟着时尚的节拍，跟着潮流的讯息，大都市的生活也在不断改变。很多爱美的女孩都在寻找跟多时尚，更简便的瘦身秘方，现在小编为你介绍一款时尚健美操，让你成材更苗条。　　1.仰卧

2023-08-26

减肥瑜伽想瘦哪就瘦哪

　　今天介绍大家一组减肥瑜伽，让你想瘦哪就瘦哪。全部真人示范，专心练习吧!1.山姿势　　(I)前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。(要勒紧大腿肌肉)，臀部

2023-08-26

倒行减肥法快速瘦身

　　如今各种各样的减肥方法让人应接不暇，有没有一种既能快速减肥又不用节食的方法呢?有，那就试试最新的运动减肥法--倒行法吧!有没有用我说了不算，自己来试试吧!　　新的减肥

2023-08-26

十一个小运动一周瘦一圈

　　现在的人们由于工作的繁忙没有时间运动导致赘肉横生，下面介绍十一个超有效的全体瘦身运动，一周瘦一圈，让你轻松练出窈窕的身姿。　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双

2023-08-26

名模王尹平教你偷空瘦身

　　羡慕T台上模特们的好身材吗?可现实中，模特们为了维持身材可也做了不少事呢!维持身材对模特儿而言，是非常重要的事，但名模的工作时间长，很少时间上健身房运动。然而，名模王尹

2023-08-26

扫除瘦身法消脂于无形

　　扫除瘦身法，做家事的同时，实现瘦身的心愿，一举两得，一起来学学吧!　　扫除瘦身法，必备三战友：　　1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩!　

2023-08-26

不花钱的瘦身绝招推荐

　　一想到减肥，大家首先想到的是吃减肥药吧。可是要知道有的减肥药有很多副作用，你还敢吃吗?今天给大家介绍一种运动，可以让你不花钱就能快速塑身。很等什么呢，快来试试吧!　　

2023-08-26

适时运动瘦身效果加倍

　　要想成功减肥一定要抓住诀窍，下面教你几招轻松塑身。　　“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样

2023-08-26

巧饮食丰胸很简单

　　美食是我们人生的一大乐趣，而美丽却是我们人生的最大目标。顾此失彼的事情我们从不干，那么一举两得的事情呢？你干还是干？答案当然是肯定。用吃来改变平凡的胸部，可谓是遥遥求

2023-08-26

打造性感美胸每日必做7件事

　　拥有天使的脸庞和魔鬼的身材一直以来都是许多女性所追求的，然而，并不是每个女人都能如愿以偿。有一些天生就能拥有奥人身材的女性，但并不是每个人都能有这样的好运，所以，与其

2023-08-26

12种运动减肥法快速减肥

　　运动是减肥过程中不可或缺的一种方式。跳绳、游泳、跑步、走路等等都是减肥的最佳方式。如果你只是盲目的运用这些减肥方式，是永远也瘦不下来的。下面针对这些运动减肥法

2023-08-26

4步健身法让你更苗条

　　减肥计划是不是已经制定好了呢?现在就开始行动吧!运动减肥可不能马虎哦!有时候，你走进健身房，感觉疲惫和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中：可有些时候，状态却出奇地好。思绪

2023-08-26

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