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教你如何让腿部线条更加完美修长

　　是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。　　1.想强健小腿肌肉，你需要……　　为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的

2023-08-26

3套夏日瘦腿操大腿小腿一起瘦

　　下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，一次一次努力塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。　　小腿曲线修成操　　step1坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手

2023-08-26

5步有氧减肥体操瘦腿又瘦腹

　　第1步：踏步--自己喊口号，意气风发　　一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏

2023-08-26

夏季消除四肢赘肉最快招

　　动作1：大腿前侧以及臀部训练　　双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想

2023-08-26

5款塑身操打造惹火曲线

　　夏季是最容易暴露身材缺点的季节，在不能不清凉的时节，我们该怎么找回曲线，找回自信呢?　　我们请亚力山大健身教练陈菀苓，针对穿小可爱、短裙时，可能露出的肩颈锁骨、手臂、

2023-08-26

指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿

　　足三里穴　　位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。　　效果：促进循环、消除赘肉。　　按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节

2023-08-26

久坐不动的白领瘦腿小技巧

　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。　　3.用脚踝的力

2023-08-26

大腿难减？一日瘦腿计划全搞定

　　美腿的标准不在长　　羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约

2023-08-26

找准三个黄金点轻松瘦美腿

　　腿部减肥是很有讲究的，最重要的是掌握好减肥的三个黄金点，可以轻松修长美腿。　　黄金点1：膝盖　　膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松

2023-08-26

巧用高跟鞋轻松穿出性感美腿

　　瘦腿的小妙招　　瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦!　　紧实大腿线条：　　大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆

2023-08-26

终极瘦腿 6招练成骨感膝盖

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：　　1、多参加活动膝部的运动

2023-08-26

5步脚腕纤细操夏日性感穿凉鞋

　　第一步　　左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。　　第二步　　右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。　　第三步　　回到预备姿势，左膝下弓，右腿保持伸

2023-08-26

懒人敲胆经瘦腿法 2周敲出纤细美腿

　　敲胆经瘦腿法　　详细方法　　坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧

2023-08-26

纪敏佳教你让粗腿越来越修长

　　步态1：踮着脚尖走路　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和

2023-08-26

瘦腿偏方让你随心所欲地瘦

　　Step1——　　小腿肚变瘦：踮脚运动　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2023-08-26

塑造勾人俏美腿我有绝招

　　1.要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样

2023-08-26

床上媚态收腹 3招舞大腿

　　第一节：仰卧起转体　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速

2023-08-26

桥式瘦腿瑜伽告别粗粗象腿

　　1、以躺姿开始　　仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。　　2、膝盖弯曲　　弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。　　3、双手

2023-08-26

超棒小妙招，让你的腿部线条更加完美修长

2023-08-26

8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿

　　要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。其实很简单：1.青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；2.久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如

2023-08-26

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