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4式OL瘦腿操快速瘦大小腿塑美腿传奇

　　4式OL瘦腿操　　OL常坐办公室，下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整套瘦腿运动能

2023-08-26

每天三个时段搞定难减大象腿

　　美腿的标准不在长　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好

2023-08-26

6种瘦腿运动大PK 打造纤细美腿

　　狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下

2023-08-26

美腿塑形5招快速提升魅力指数

　　物理性美腿法：　　这个方法相当简单，找来一条尺码合适的调整型塑身裤，这样就能争分夺秒地帮助双腿自动找到最理想的线条。塑身裤能够收紧腿部赘肉，逐渐促进肌肉主动记忆的目

2023-08-26

4招穴位按摩法快速有效瘦小腿

　　按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势，有效瘦腿才是王道。　　1.坐在地板

2023-08-26

不花钱不受累 7天变身美腿公主

　　MON纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一　　美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经　　赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走

2023-08-26

仰卧交替能瘦腹五种经典居家减肥小妙招

　　一、屈腿收腹法　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　设计这一

2023-08-26

美腿塑形6招消除6大腿部烦恼

　　烦恼一：想要大腿部有缝隙!　　解烦排忧：　　踩脚下蹲1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。　　2.保持住1的姿势，踮起后

2023-08-26

集中“火力”小腿拯救全攻略

　　网上流传的“小粗腿去无踪六法”：　　撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；　　慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；　　虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；　　阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半；　　

2023-08-26

八大美腿必杀技塑造苗条双腿

　　必杀技一：用高跟鞋塑造腿形　　秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。　　升级武器：锻炼+按摩　　为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉

2023-08-26

美腿养成术瘦腿5妙招快速修炼腿线条

　　POINT1：紧实膝盖　　穿著短裙或短裤时，最引人注目的地方，就是膝盖部位了，特别是膝盖上部的肌肉若是松弛了，抑或看起来黑黑的很暗沉，更是碍眼不OK！　　不想使腿显得又短又粗，一定

2023-08-26

多喝水少吃咸九个改变让你轻松拥有一双美腿

　　1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change　　暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取

2023-08-26

减肥不减胸宝典：3个姿势成就漂亮的胸部

　　想让你的胸部上围升级不一定要做丰胸手术，改变一下日常的姿势也能够有助胸部的再度发育，提升胸围线，下面就让小编教你丰胸最快最有效的方法，让你把握自己的美胸宝典。　　年

2023-08-26

瘦腿操快速有效瘦大小腿

　　1、膝盖成90度弯曲而坐，膝盖弯曲坐于地面，双手后方支撑身体，伸展背部肌肉，双腿双膝保持并拢。　　2、用力使双腿往右侧放倒，双膝并拢向地面一并用力放倒，同时腰部也跟着扭过去

2023-08-26

5招脚腕纤细操打造性感美人脚

　　1.左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直

2023-08-26

四种坐姿为你养成纤细性感美腿

　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿

2023-08-26

轻松两招告别烦人“萝卜腿”

　　战前简单准备　　多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少

2023-08-26

七式瘦腿运动练就长腿雄霸美腿界

　　整套瘦腿操建议每周进行三到五次，可根据自己身体状况和体力相应改动，当然，没有什么能比“坚持”二字更能减肥瘦身了，所以想要瘦腿MM要注意咯，一定要坚持锻炼喔！　　exercise1：

2023-08-26

6个简单动作让你回归性感美腿

　　1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各

2023-08-26

食疗+按摩快速解救小腿水肿

　　水肿MM的食疗大法：　　过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含量过度摄取，身体就会需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就无法将多余的水分顺利排出，腿部浮肿就这么产生了!到

2023-08-26

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