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三步骤教你重新塑造完美腰腹

　　步骤一　　做多少次？　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪

2023-08-26

美体修身平坦小腹如何重现

　　不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：　　1、顾着小腹别忘了背　　推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要

2023-08-26

三类小腰腹你属于哪种？找到自己的减肥方法

　　脂肪型症状：　　a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音；症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。　　针对处方：　　饮食方面多选择低热量

2023-08-26

厨房乐趣瘦身6大法不要错过

　　踮脚尖　　这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站

2023-08-26

5大实用减肥指南 1周轻松瘦7斤

　　准备阶段　　1、发现内在动力：写减肥日记　　在减肥前，写下你想减肥的所有原因。包括内在和外在的因素。内在因素如自己的健康、幸福，这个信念有可能带来长期的成功。而外

2023-08-26

4个另类减肥招让你瘦的与众不同

　　1.唱英文歌能平腹　　找一首自己最喜欢的英文歌，每天一有空儿就拿出来把歌词字正腔圆地念一遍，最好站着读。还能帮助活动脸部肌肉哦!不需要运动就能让你的小腹平坦如初，连

2023-08-26

把握浴后五分钟减去全身赘肉

　　1.手臂　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye。　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。　　动

2023-08-26

加速代谢快速燃脂妙招 8天减10斤

　　茶饮和不加糖的黑咖啡都能帮助你加快减肥的速度！低热量的素食更适合秋天食用，西红柿和生菜就是最理想的快速减肥食品。减肥目标还未达成？这些方法就能帮到你！　　1.喝大量的

2023-08-26

保鲜膜粗盐按摩攻克肥厚脂肪

　　知识点：粗盐，保鲜膜，瘦力为何?　　粗盐：按摩粗盐可以有效排出体内多余水分，并促进皮肤的新陈代谢、清除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以其不但减

2023-08-26

五大减肥诀窍瘦出“骨感”美

　　1.学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系?　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能

2023-08-26

4种家务活帮你轻松减肥又塑胸

　　如果告诉你，只要做家务时做些小改变，就能练出魔鬼身材，相信你一定会立刻爱上做家务。　　拖地，减肥还塑胸。　　拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄

2023-08-26

减肥先搞清你属何种淀粉胖？

　　Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？　　A：错！其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了

2023-08-26

8种真正有效的瘦身建议

　　当你宣布想让身材变得更匀称后，仿佛身边每个人都摇身变为专家，轮番上阵嘱咐你“少吃主食、多喝水、下午5点后不要再吃东西……”朋友们无奇不有的“土法洋方”把你弄得晕

2023-08-26

有效控制食的呼吸减肥法

　　逆向呼吸法　　Step1吸气时，打开胸腔，收缩腹部。　　Step2呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。　　每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。　　注意：不要吃饱后就马上练习，应

2023-08-26

过午不食减肥法一月速减14斤

　　过午不食减肥法的减肥原理:　　目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳

2023-08-26

小动作打发约会中的等待时间

　　下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。　　站着可做的运动　　1.头绕环　　头部先沿前、右、后、左，再

2023-08-26

睡前2个小动作让你燃脂一整夜

　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　ps：一开

2023-08-26

最适合你身形的瘦身法

　　我们的体形各不相同，你可以感谢或责怪父母的遗传基因，不过你应该知道这于事无补。有个好消息是，尽管我们无法改变我们的身高或骨架，却完全能够通过正确的锻炼方式和饮食习惯

2023-08-26

超轻松的睡觉减肥法

　　睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔

2023-08-26

天天轻松减肥，日日美丽出门

　　减肥小方法第一招，更新你的食谱。　　减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于

2023-08-26

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