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12个简易减肥法在快乐中瘦身

　　1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿　　累了一天腿部很容易浮肿，抬高腿，让血液循环回流可以消除水肿，看起来自然会瘦很多。　　2、养宠物，增加日常活动量　　遛狗让你瘦

2023-08-26

4大产后瘦身法轻松变辣妈

　　1、备孕前的腰身锻炼　　当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月

2023-08-26

泳姿决定身材做水中美人鱼

　　游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。　　瘦腿多蛙泳　　蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿

2023-08-26

人瘦了肚子还在

　　很多人通过有氧运动瘦了下去，体型和体重都已经很标准了，但是腰腹部却始终会有一点点赘肉。　　　　为什么我都达到跑马拉松的训练跑量了，却还是会有一点点肚腩呢？　　的确，腰

2023-08-26

做到这几点减掉肚子上的赘肉

　　　　如果真的要说减肚子的最快方法，那还是运动哦，小编这就与大家分享减肚子最有效的运动。　　为什么肚子上的肉最难减？　　首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部

2023-08-26

睡前5个减肥小妙招瘦身不费力

　　一、贴墙站立　　贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习

2023-08-26

专家教你与脂肪过招健康瘦身

　　减肥是“知难行难”的事　　现代人的体重不断加码，大家也愈来愈不满意自己的身材。有人为了爱美，和体重斤斤计较；有人则为了健康减重，减肥成为名副其实的全民运动。　　减肥

2023-08-26

运动了却不见瘦？先摆正你的心态

明明运动了为什么还是不见瘦呢？减肥中的人经常会有这样的抱怨吧？其实出汗不等于减肥，劳动不等于运动。想具体知道运动也没瘦的原因，就跟小编一起来看看吧。　　「为什么已经运动

2023-08-26

梨型、苹果型...根据体型运动最管用

　　女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。　　

2023-08-26

五一居家自制减肥浴轻松瘦身又解乏

　　一、冷热交替浴　　人体有自动对温度感应的系统，以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态，在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能，同时肌肉组织也能得到有效锻炼。

2023-08-26

现在不瘦更待何时？5分钟平板支撑瘦全身

　　今天要介绍的运动叫作「棒式训练」（PlankWorkout），也叫做平板支撑训练。相信有在健身的女孩应该都做过对吧？不要看它好像很简单，其实实际做起来真的很累人呢！赶快来看看要怎麽

2023-08-26

8个减肥常识坚持做到轻松瘦身

　　一、减肥前必知的常识　　1、甜饮料　　不少女孩子在减肥的时候，不吃饭光吃菜，也很注意喝水，不过喝的这个水不是零能量的矿泉水，而后一些碳酸饮料，比如可口可乐，一听350毫升的

2023-08-26

20分钟哑铃操简单有趣又瘦身

　　健康运动减肥方法，上班族每天忙碌在工作里，根本没时间到健身房去锻炼来维持体型。对于以没时间为借口的MM，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以瘦身的运动计划，而

2023-08-26

躺着就能减肚子 2组动作消灭腹部赘肉

　　　　如果节食也对抗不了肚子上的赘肉，那么就来做减肚子运动吧。今天，小编要给大家介绍的是躺着就能减肚子的神技。不由得感叹一句，这年头减肚子也可以走“慵懒风”了。话不

2023-08-26

坚持步行的12大好处

　　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行

2023-08-26

爬山减肥效果好吗瘦身美景两不误

　　如果想运动减肥，不想做跑步这样的剧烈运动，作为一只“旱鸭子”也不想下水扑腾，更不想在健身房里对着一堆健身器材发呆..那就来爬山吧！把散步更燃脂，既可以锻炼人的毅力和耐

2023-08-26

一天最佳喝“水”瘦身方案轻松享瘦

　　1.清早起床：淡盐水　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。　　2.上午工作中：柠檬水　　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加

2023-08-26

运动后肌肉酸痛如何缓解

　　如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为乳酸过度堆

2023-08-26

练拳击可以减肥吗女性比男性更适合练拳击

　　拳击已经为了好莱坞明星们最潮的健身方式，拳击运动不仅能减肥燃脂，对塑造身体也有很大的帮助，真正好看的身材并不是一味地追求瘦，健美型身材才是最fit的身材，凹凸有致才是

2023-08-26

慢跑一小时能消耗多少卡路里

　　慢跑、快跑和快走哪个更燃脂　　很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量

2023-08-26

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