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5个瘦小腿秘籍打造完美腿部黄金点

　　完美腿部黄金点　　1、膝盖　　当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿

2023-08-26

瘦腿操+按摩轻松告别大象腿(图)

　　一、瘦腿操　　瘦腿操-马步操　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小

2023-08-26

5个简单瘦腿方法轻松告别大象腿

　　50下搓出小鸟腿　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向

2023-08-26

美腿法则赶走粗腿轻松秀出美腿

　　你的美腿原则是什么呢？是小腿修长如萝卜？是膝盖光光无赘肉？还是脚踝纤细不粗大呢？如果你三者都要，那就请照着下面的美腿招数做吧！绝对不会让你失望哦！　　黄金美腿法则：小腿修长

2023-08-26

最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(图)

　　瘦大腿动作　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下

2023-08-26

睡前床上减肥操轻松瘦腿(组图)

　　睡前的大腿前侧减肥操　　前侧运动一：　　1.尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保

2023-08-26

2套椅子瘦腿操打造极致美腿(图)

　　一、立姿侧抬腿　　STEP1　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。　　STEP2　　吸饱气，吐气缓缓将

2023-08-26

白领超实用瘦腿方案轻松打造美腿(图)

　　一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作　　1、肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持

2023-08-26

简单8个瘦腿方法专减大腿赘肉

　　1.做高抬腿运动　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进

2023-08-26

郑多燕超级瘦大腿动作(图)

　　一、瘦大腿内侧　　第1招　　充分伸展身体侧面　　1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右

2023-08-26

5个瘦腿动作塑造修长美腿(图)

　　1.双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。　　2.双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个

2023-08-26

五谷杂粮中的最佳瘦腿食物

　　首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。　　1、维他命A　　缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来

2023-08-26

不同年龄段最有效瘦腿操(图)

　　一、20岁～26岁　　重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。　　形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。　　训练目标：细化肌肉线条、减小大腿

2023-08-26

简易瘦腿操大腿小腿一起瘦(图)

　　Step 1　　1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，双腿并拢紧贴地站直，上身收腹挺胸，两肩放下，望向前方。　　2、左腿向后跨出一大步，脚跟离地

2023-08-26

最快最有效的瘦腿瑜伽动作(图)

　　一、仰卧脚蹬腿式　　1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。　　2、慢慢抬

2023-08-26

4组减肥操让你凹凸有致(图)

　　塑造无赘肉有弹力的腹肌　　下身在运动的同时，腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡，转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候，腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹

2023-08-26

久坐白领超实用瘦腿动作(图)

　　针对人群：　　针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌肉松垮。时间一长，腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。　　减肥功效：　　通过一些简单的腿部运动和按摩腿部的方

2023-08-26

新奇拖鞋瘦腿法打造极致美腿(图)

　　她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调

2023-08-26

8个减肥瑜伽动作让你越来越瘦(图)

　　动作一　　从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。　　动作二　　将肩

2023-08-26

最完整超有效的瘦腿方案(图)

　　招数一、根据不同问题制定不同运动方法　　1、肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保

2023-08-26

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