美腿 - 健康小知识 - 中医药网

8个瘦腿按摩穴位一知必瘦(图)

　　血海穴--位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。　　

2023-08-26

3式瘦腿瑜伽一个月见效(图)

　　分腿深蹲　　两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝

2023-08-26

8个瑜伽动作强力燃脂瘦小腿(图)

　　一、下犬式　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨

2023-08-26

2式瘦腿瑜伽打造修长美腿(图)

　　瘦腿瑜伽一　　以下是能锻炼大腿前侧的动作，具有消除大腿赘肉的效果，也能给予腹部强力的刺激，打造充满弹力的腹部。　　注意：　　1.臀部不要向后掉。　　2.动作中大腿与身体

2023-08-26

三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿(图)

　　英雄坐姿　　看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。　　这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上

2023-08-26

针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法

　　一、肌肉型　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！　　推荐练习：　　A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌

2023-08-26

3式减肥瑜伽狂瘦下半身(图)

　　1、半蹲姿减肥瑜伽　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。　　②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸

2023-08-26

6个瘦腿秘籍强力消灭大腿赘肉

　　1.做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部

2023-08-26

6个瘦腿动作专减大腿内侧赘肉(图)

　　1.抬腿运动　　做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。　　这一训练将

2023-08-26

超简单超有效的瘦腿瑜伽动作(图)

　　1、瘦小腿　　前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIP

2023-08-26

腿粗原因自测对症瘦腿更快更有效

　　首先要搞清楚大腿变粗的原因　　1.青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；　　2.久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想，先做做下面

2023-08-26

椅子瘦腿操打造极致美腿(图)

　　一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条　　1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。　　2、身体好像被牵引

2023-08-26

韩国超火热减肥操专减粗腿(图)

　　1、并膝而坐　　坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。　　2、仰躺屈膝　　仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住

2023-08-26

5个减肥动作轻松打造细腿和翘臀(图)

　　第一招：　　美腿：消除大腿后侧多余的肉肉　　紧实臀部：消除臀部脂肪　　预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

2023-08-26

科学敲胆经瘦腿轻松塑造纤细长腿(图)

　　为什么敲胆经可以瘦腿？　　在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低

2023-08-26

2组瑜伽专减大腿(图)

　　大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，废物堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液

2023-08-26

3个超人气高效瘦腿动作(图)

　　这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位美腿！注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。　　一、缓慢下蹲　　缓慢下蹲　　1、直

2023-08-26

拉筋+按摩快速瘦腿(图)

　　【伸展背部】　　可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。　　【预防酸痛】　　预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约

2023-08-26

瘦腿达人经验分享教你一个月改造萝卜腿

　　我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的。但是我每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，大家都觉得我其实没有瘦。严重打击了我的积极性。特别是我的萝卜腿。在办公室久了最容

2023-08-26

运动+饮食双管齐下快速瘦腿

　　一、每天进行有针对性的瘦腿运动　　为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月

2023-08-26

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