美腿 - 健康小知识 - 中医药网

三个动作让你从腰瘦到腿(图)

　　纤腰秘笈　　大美女翁虹亲自一步步示范的纤腰方法，想必让所有渴望曲线优美的人士都视为瘦腰秘笈，此秘笈重点在于：脊柱在整个锻炼过程中始终保持挺直，自然收紧腰部肌肉。侧

2023-08-26

初秋瘦腿的5个妙招

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双

2023-08-26

情侣双人简易瘦腿操(组图)

　　STEP1 　　两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。　　STEP2 　　两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,

2023-08-26

两招塑造小腿的标准曲线

　　跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：　　小腿长度：大于身高的26.3%；　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4；　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围

2023-08-26

两套动作塑造牛仔裤美腿

　　美腿动作之一：侧身划腿　　A.侧躺在地了，用左肘支撑起身体。左腿放在地上，右腿往前伸，把脚趾放在地面上。　　B.保持腹部紧绷，固定身体和左腿，用右腿在空中划一个优美的弧形

2023-08-26

七个动作帮你减大腿赘肉(图)

动作一　马步样式向下蹲起。动作二　平躺床上，双手反拉。　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。　　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。　　动作五　平躺床上，双手伸直，

2023-08-26

趣味情侣操塑造修长腿

　　1.背靠背　　动作解释：伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。　　注意事项：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　

2023-08-26

三个秘密武器纤瘦你的小腿

　　武器一：保鲜膜　　没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕

2023-08-26

17种有助于瘦腿的步姿和动作

　　1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。　　2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲

2023-08-26

适合肌肉型粗腿的1分钟瘦腿操

　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。　　两手各拿一瓶矿泉水，手

2023-08-26

四种走路方式容易让腿变粗

　　1.踢着走路：变胖腿！　　踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走

2023-08-26

6个动作帮你打造性感美腿

　　全力打造性感美腿　　1.双手叉腰，向前踢小腿。　　细节：伸直腿并且绷紧脚部。　　2.右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。　　细节：脚部尽量上勾。　　3.前跨步，双手扶稳迈

2023-08-26

每天只10分钟腿型变笔直(图)

　　运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。　　效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。　　矫形训练操动作一

2023-08-26

小动作 30秒拉长美腿

　　普拉提　　训练部位：大腿　　动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。　　橡皮筋深蹲　　训练部位：大腿前侧肌肉、臀部　　动作：站立，两腿分开同宽或略

2023-08-26

神奇跳绳法跳掉腿部赘肉

　　高抬腿跳绳　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。　　向两侧挥动跳绳　　双脚

2023-08-26

简单小动作修长美腿练出来

　　(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。　　(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼

2023-08-26

冬日瘦腿全攻略(图)

　　美腿的标准不在长　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约

2023-08-26

三个动作完美腿部曲线

　　每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。　　外侧提升　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放

2023-08-26

春节美腿打造方案紧肤瘦腿按摩三式

　　涂抹方式首步曲　　将纤体液(瘦身霜)擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上，然后躺下将双脚抬放在椅子上。　　其涂抹方式，则是用双

2023-08-26

睡前小动作轻松瘦双腿(图)

　　睡前的大腿前侧健身操　　前侧运动一：　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保

2023-08-26

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