美腿 - 健康小知识 - 中医药网

7日三步速成纤瘦小腿

　　血液循环差小腿粗　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得

2023-08-26

睡前6分钟平躺瘦腿最有效

　　睡前6分钟平躺瘦腿法动作一　　动作一：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。　　睡前6分钟平躺瘦腿法动作二　　动

2023-08-26

四个简单方法狂瘦腿部赘肉

　　1、比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　2、即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头

2023-08-26

一分钟瘦腿操让你拥有纤细美腿

　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到塬来的姿势。这个动作大约为

2023-08-26

风靡日本 9分钟美腿操

　　一、大腿前部　60秒　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。　　二、

2023-08-26

怎么瘦大腿日常3招快速瘦大腿

　　对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

2023-08-26

粗腿MM的最佳瘦腿运动

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部

2023-08-26

避免大腿越减越肥的三大秘招

　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。

2023-08-26

找准穴位塑修长美腿

　　按摩腿部穴位　　具体动作：　　1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。　　2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更

2023-08-26

美腿佳人12条私房铁则

　　1避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。　　2应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。　　3应养成

2023-08-26

纤细美腿向肌肉小腿说Byebye

　　判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉：　　1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

2023-08-26

练出美腿只需隔天做一次

　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期

2023-08-26

睡前4个动作修长美腿瘦小腹

　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。　　动作一：　　身体平躺，膝盖弯曲，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝。　　动作二：　　将双臂和双腿分别向外伸展，双

2023-08-26

每天几分钟练就修长玉腿

　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！　　运动效果：美化小腿线条　　具

2023-08-26

专家给粗大腿者的三条建议

　　三种向粗胖大腿进攻的方法　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：　　运动

2023-08-26

粗大腿MM 最佳的瘦腿运动

2023-08-26

美女瘦腿塑身的独门秘籍

　　不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，

2023-08-26

夏日美体小腿10分钟速瘦法

　　A类脂肪型　　判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。　　瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、

2023-08-26

塑造完美腿形简单法

　　腿部的锻炼要双管齐下，方能达到事半功倍的功果　　其一，进行腿部力量练习，可让你的腿部富有线条，且动感迷人。　　其二、腿部的伸展，有些人的腿部是不超标的，但是看起来就是不

2023-08-26

指压三个穴位按出纤纤细腿

　　足三里穴　　位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。　　效果：促进循环、消除赘肉。　　按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节

2023-08-26

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