美腿 - 健康小知识 - 中医药网

实用紧实操告别萝卜腿(图)

　　双手垂下站稳后，抬起左小腿　　采用站立的姿势，双手垂下，两脚与肩同宽，保持身体的平衡。　　站稳后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背。保持半分钟，然后放下左小腿和左手。请你

2023-08-26

超级有效七个动作狂减腿部肥肉

　　准备运动　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。　　平日可坐在地上，将一只脚

2023-08-26

减掉小腿局部赘肉的快方法

　　这里教大家一个十分简单的方法：用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。如果小腿过粗的话，确实是不容易减肥的一个地方。

2023-08-26

平腹瘦腿让骨骼回归原位

　　(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。　　(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简

2023-08-26

4个简单动作塑造曲线美腿

　　侧卧侧抬腿　　动作一：　　左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。　　动作二：　　右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静

2023-08-26

粗大腿MM最佳的瘦腿运动

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部

2023-08-26

躺躺站站瘦腿术成就修长美腿

　　招数一：　　身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。　　招数二：　　在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能

2023-08-26

打造男人最爱的迷人美腿

　　美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。　　美腿标准2：　　大腿：身高（cm）×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。　　小腿：身高（cm）×0.

2023-08-26

走路姿势助你快速瘦腿成功

　　1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈“八”字步。　　2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。　　3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从

2023-08-26

夹毛巾法大腿肥肉跑光光

　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见。　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。　　运动二：双腿平举（脚下不可垫东西），脚尖往上翘再打直，左右各16次。　

2023-08-26

使劲踮脚就能轻松瘦腿

　　第一章：打松绷紧的小腿肥肉　　软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推

2023-08-26

3个动作美化腿型还瘦腿

　　侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。　　保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。　　慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复

2023-08-26

二种实用方案让你大腿变细

　　肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前

2023-08-26

小动作塑造美腿天后

　　1、干洗腿：　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。　　2、揉腿肚：　　

2023-08-26

简单3招拥有修长美腿

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。　　2、

2023-08-26

超级有效美腿功，你练了吗？

　　大腿问题一：肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不

2023-08-26

OL消脂捏法修长腿部线条

　　1、全方位消脂按摩　　双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力押住腿部肌肉，从脚跟的淋巴节处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。双腿各2-3分钟。　　2、巩固线条　　腿

2023-08-26

三个简单的减腿部脂肪小动作

　　1.双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。　　2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成

2023-08-26

掌握要领练修长美腿

　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！　　许

2023-08-26

打造纤细脚踝的简易方法

　　虽然我们每天都有动到双脚，但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂——　　纤细脚踝法　　1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动

2023-08-26

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