美腿 - 健康小知识 - 中医药网

实用紧实操告别萝卜腿(图)

　　双手垂下站稳后，抬起左小腿　　采用站立的姿势，双手垂下，两脚与肩同宽，保持身体的平衡。　　站稳后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背。保持半分钟，然后放下左小腿和左手。请你

2023-08-26

超级有效七个动作狂减腿部肥肉

　　准备运动　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。　　平日可坐在地上，将一只脚

2023-08-26

减掉小腿局部赘肉的快方法

　　这里教大家一个十分简单的方法：用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。如果小腿过粗的话，确实是不容易减肥的一个地方。

2023-08-26

平腹瘦腿让骨骼回归原位

　　(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。　　(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简

2023-08-26

4个简单动作塑造曲线美腿

　　侧卧侧抬腿　　动作一：　　左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。　　动作二：　　右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静

2023-08-26

粗大腿MM最佳的瘦腿运动

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部

2023-08-26

躺躺站站瘦腿术成就修长美腿

　　招数一：　　身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。　　招数二：　　在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能

2023-08-26

打造男人最爱的迷人美腿

　　美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。　　美腿标准2：　　大腿：身高（cm）×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。　　小腿：身高（cm）×0.

2023-08-26

走路姿势助你快速瘦腿成功

　　1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈“八”字步。　　2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。　　3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从

2023-08-26

夹毛巾法大腿肥肉跑光光

　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见。　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。　　运动二：双腿平举（脚下不可垫东西），脚尖往上翘再打直，左右各16次。　

2023-08-26

使劲踮脚就能轻松瘦腿

　　第一章：打松绷紧的小腿肥肉　　软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推

2023-08-26

3个动作美化腿型还瘦腿

　　侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。　　保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。　　慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复

2023-08-26

二种实用方案让你大腿变细

　　肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前

2023-08-26

小动作塑造美腿天后

　　1、干洗腿：　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。　　2、揉腿肚：　　

2023-08-26

简单3招拥有修长美腿

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。　　2、

2023-08-26

超级有效美腿功，你练了吗？

　　大腿问题一：肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不

2023-08-26

OL消脂捏法修长腿部线条

　　1、全方位消脂按摩　　双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力押住腿部肌肉，从脚跟的淋巴节处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。双腿各2-3分钟。　　2、巩固线条　　腿

2023-08-26

三个简单的减腿部脂肪小动作

　　1.双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。　　2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成

2023-08-26

掌握要领练修长美腿

　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！　　许

2023-08-26

打造纤细脚踝的简易方法

　　虽然我们每天都有动到双脚，但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂——　　纤细脚踝法　　1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动

2023-08-26

首页上一页 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

实用紧实操告别萝卜腿(图)

超级有效七个动作狂减腿部肥肉

减掉小腿局部赘肉的快方法

平腹瘦腿让骨骼回归原位

4个简单动作塑造曲线美腿

粗大腿MM最佳的瘦腿运动

躺躺站站瘦腿术成就修长美腿

打造男人最爱的迷人美腿

走路姿势助你快速瘦腿成功

夹毛巾法大腿肥肉跑光光

使劲踮脚就能轻松瘦腿

3个动作美化腿型还瘦腿

二种实用方案让你大腿变细

小动作塑造美腿天后

简单3招拥有修长美腿

超级有效美腿功，你练了吗？

OL消脂捏法修长腿部线条

三个简单的减腿部脂肪小动作

掌握要领练修长美腿

打造纤细脚踝的简易方法

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签