美腿 - 健康小知识 - 中医药网

韩式塑身：20分钟速成美腿

　　韩式瘦身操--侧踢动作　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。　　韩式

2023-08-26

双腿迷人眼色俏无边

　　不想做万年小师妹，就要修炼美腿秘笈。　　小师妹级别：随时随地修炼　　想让小腿紧实纤细，运动必不可少。初入江湖的小师妹，需练美腿基本功。　　a办公室纤腿法　　到影印机

2023-08-26

效果明显窈窕女人美腿操

　　第一节：瘦大腿　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。　　3、慢慢站起，站时同时吐气。

2023-08-26

轻松揉掉恼人萝卜腿

　　萝卜形成原因　　1、爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。　　2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素

2023-08-26

踏板操最经典的美腿法

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动

2023-08-26

居家瘦腿独门秘籍

　　最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体

2023-08-26

超有效的十天瘦腿食谱

　　第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

2023-08-26

专家支出8周见效的瘦腿方案

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说：“只有通过逐渐地减轻体重和有针对性地锻炼目标肌群，才是减少腿部脂肪的最佳方案。另一位专家韦因博士将设计好的一种方案运

2023-08-26

4个强有效的懒人瘦腿招

　　50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方

2023-08-26

三个步骤帮你减肌肉型小腿

　　步骤一：打松结实小腿　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　

2023-08-26

韩式美体操边看电视边瘦腿

　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操　　瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃

2023-08-26

遵守6原则甩掉腿部肥肉

　　1多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。　　2在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会

2023-08-26

14种食物吃了能瘦腿

　　怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告

2023-08-26

瘦腿：大腿减肥最有效的几个方法

　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　　跑

2023-08-26

达人支招全面击退下半身肥肉

　　大象腿MM的心声跟谁诉，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事了！为了解救大象腿附身的美眉们，这期特别找寻了2位塑身达人，一次解决胖胖腿和泡泡腿，让你简单拥有完美性感的下半身曲

2023-08-26

一分钟大腿瘦身操

　　面对在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？　　·瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不

2023-08-26

吃出修长双腿的食物

　　其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这里不但要告诉你那些营养素，是美腿小姐不可或缺的，还要得寸进尺

2023-08-26

隐形健身操美腿又收腹

　　而“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：　　1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向

2023-08-26

减肥：美腿战争让细节决定成败

　　尽显婀娜曼妙的裸露之季，裙裾飞扬之处浑圆粗壮的腿部线条却让完美曲线在下半身戛然而止。现代美容技术盛行细节瘦身，想瘦哪里瘦哪里，美腿当然不是问题。　　美腿重点：小腿整

2023-08-26

MM教你有效瘦大腿的秘密三招

　　进行大腿减肥的全身运动　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车

2023-08-26

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