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下半身肥胖MM 超懒呼吸瘦身法

　　以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。　　开始前先了解一下　　1、腹式呼吸法在吸气时充分放松腹部

2023-08-26

腿部减肥找准三个重点

　　腿部减肥是很有讲究的，最重要的是掌握好减肥的三个黄金点，可以轻松修长美腿。　　黄金点1：膝盖　　膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松

2023-08-26

高难度散步腿部线条更柔美

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜

2023-08-26

睡前动一动双腿狂瘦停不住

　　大腿前侧　　动作一：　　1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收

2023-08-26

韩国MM最爱的瘦身美腿操

　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体

2023-08-26

一个简单的瘦腿动作

　　具体步骤：　　和迈开大步向前走的动作基本相同。　　动作提示：　　走成一条直线　　·在地上画一条直线，踩着直线走，或紧贴着直线，仿佛有人在用绳子拉着你往前走。　　·这样

2023-08-26

如何减掉顽固的腿部赘肉

　　腿部篇　　踏步下蹲　　具体步骤：　　1站立，左脚向前踏出1步，上身保持直立;　　2下蹲，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度弯曲;　　3右腿膝盖向下，与脚踝保持同一水平线;　　4双

2023-08-26

柠檬马鞭草茶喝出来的迷人美腿

　　柠檬草+马鞭草+迷迭香+薄荷片　　方法：　　1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。　　2、放入药罐中熬煮

2023-08-26

5招美腿秘技让你成为短裙王后

　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。　

2023-08-26

打造迷人美腿八个“要与不要”

　　1.要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样

2023-08-26

半个月瘦小腿的两个私招

　　招数一：　　身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。　　招数二：　　在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能

2023-08-26

告别“西洋梨”身材就要瘦腿提臀

　　准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超

2023-08-26

纤腿四招享受生活小细节

　　利用候车时间的瘦腿秘诀　　无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿

2023-08-26

2个简单小动作紧实小腿

　　小腿伸展运动　　1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿

2023-08-26

四个能瘦大腿和小腿的好方法

　　50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方

2023-08-26

完美身材必修课笔直美腿修练法

　　笔直美腿修练班　　偶像标准：莫文蔚　　针对对象：“XO”女郎　　判断方式：　　所谓O形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时

2023-08-26

懒MM粗盐美腿术

　　一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试——粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤

2023-08-26

西洋梨小姐不运动一样能瘦下来

　　西洋梨型身材Profile　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油

2023-08-26

矫正坐姿轻松消除大腿肉肉

　　当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。　　让

2023-08-26

塑造迷人双腿只需2招

　　瘦腿操　　效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。　　步骤：　　①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来;　　②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放

2023-08-26

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